Bacalhau no forno com pimentos

Prato Principal
8 porções
Muito Fácil
35 min
189 Kcal

Ingredientes

8
Custo estimado: 4.99 (0.62€/porção)

Preparação

Preparação15 min
Cozedura20 min
  • Numa frigideira larga, coloque óleo suficiente para fritar o bacalhau. Num prato coloque um pouco de farinha e numa tigela coloque os ovos batidos.
  • Passe as postas de bacalhau primeiro por farinha e depois por ovo, frite um pouco mas só até ficar dourado. Reserve colocando num prato com papel absorvente.
  • Frite as batatas sem deixar queimar, coloque-as num tabuleiro de inox ou vidro que possa ir ao forno. Reserve. Na frigideira larga, depois de deitar o óleo fora e lavada , coloque o azeite, as cebolas ás rodelas e os alhos picados, deixe estufar até ficar transparente.
  • Coloque a seguir os pimentos cortados e lavados sem pevides, , o tomate sem pele cortado em cubos, um pouco de calda de tomate, o cubo de caldo, a folha de louro e um pouco de sal e pimenta.
  • Deixe cozinhar colocando um pouco de água de vez em quando para não secar. Coloque o bacalhau por cima das batatas que estão no tabuleiro e por cima coloque o molho de pimentos, cobrindo tudo. Vai ao forno polvilhado com a salsa picada, até ficar douradinho por cima.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 189Kcal
  • Glícidos: 18.4g
  • Gord total: 10g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 4.6g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 5.5g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (130g)
Sem lactose
ManekkaManekka

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