Petitchef

Arroz de polvo

Prato Principal
6 porções
15 min
30 min
Muito Fácil
250 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 6

Para cozer o polvo:

1 polvo grande

1/2 cebola descascada

2 grãos de pimenta

1 colher (chá) de sal


Para o arroz:


1 cebola média

2 dentes de alho

1 piri-piri seco

3 tirinhas de pimento vermelho

300 g de arroz carolino

1 fio de azeite

100 ml de vinho branco

2 pés de salsa

sal

Preparação

  • Cozer o polvo, congelado, na panela de pressão, em água, cebola, pimenta e sal, cerca de 20min. depois de levantar pressão. Desligar e deixar mais uns minutos, 10 min., dentro da panela fechada. Retirar o polvo e colocar na tábua. Deixar arrefecer um pouco. Coar a água da cozedura e reservar.. Cortar o polvo em pedaços. Reservar.
  • Descascar os tomates e picá-los na tábua, bem como a cebola, os dentes de alho e o piri-piri. Colocar os ingredientes picados num tacho e levar ao lume. Assim que começar a ferver adicionar água quente que cubra o tomate e juntar as tiras de pimento. Deixar ferver até o tomate e o pimento estar macio.
  • Juntar o arroz lavado e mexer. Deixar secar um pouco, mexendo sempre.
    Acrescentar só depois o fio de azeite e envolver bem. Assim que estiver novamente seco e a querer pegar adicionar o vinho e mexer para evaporar.
  • Juntar a água de cozer o polvo até que fique 2 dedos acima do arroz. Acrescentar a salsa e o polvo cortado, distribuindo-o por cima. Assim que o caldo estiver a ferver reduzir o lume para o mínimo e deixar cozinhar 3 minutos., tapado. Mexer para verificar que não se pega ao fundo, se estiver seco juntar mais água do polvo ou apenas água quente, rectificar de sal. Deixar cozinhar mais 5min. em lume baixo e desligar.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 188g
Calorias: 250Kcal
  • Glícidos: 44.8g
  • Gord total: 3.4g
  • Gord.sat.: 0.5g
  • Proteínas: 6.1g
  • Fibras: 3.3g
  • Açúcar: 4.7g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 8

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

ARROZ DE POLVO, foto 1ARROZ DE POLVO, foto 2


Comentários dos membros:

01/07/2013

Ruim

16/11/2012

Sem comentários, uma delicia!

17/09/2012

Excelente , mto bom


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