Croqueta de frango e presunto cru

É estaladiço e bom gosto
Ingredientes
6
Custo estimado: 5.34Euros€ (0.89€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura5 min
- Em uma panela, faça primeiro o molho bechamel: derreta a manteiga e junte a cebola picada bem miudinha. Frite até dourar.
- Acrescente a farinha, mexendo vigorosamente, sem parar, por cerca de 3 minutos. Junte aos poucos o leite, sempre mexendo, para que fique homogêneo.
- Ajustar o sal e cozinhe até engrossar. Finalize o molho com a noz moscada ralada. Em fogo baixo, junte ao bechamel o frango desfiado e o presunto cru.
- Misture bem, retire do fogo e disponha em uma vasilha para esfriar. Cubra com filme plástico para que não crie uma crosta na parte de cima, deixe esfriar e leve a geladeira para ficar mais firme.
- Molde os croquetes com a ajuda de duas colheres formando quenelles. Empane os croquetes primeiro na farinha de trigo, depois no ovo batido e, por fim, na farinha de rosca.
- Frite em óleo bem quente por imersão.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 380Kcal
- Glícidos: 20.7g
- Gord total: 22.7g
- Gord.sat.: 11.6g
- Proteínas: 22.2g
- Fibras: 1.3g
- Açúcar: 1.3g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (132g)
Sem açúcar