Rolos de frango com muçarela de búfala

Prato Principal
Médio
35 min
356 Kcal

Tire os filés de frango do congelador que hoje iremos fazer rolos de frango. Recheados com muçarela de búfala e tomates secos :-) Uma receita fácil, saborosa e rápida a preparar. Sirva com arroz, macarrão ou salada. Confira nossa receita:

Ingredientes

4
Custo estimado: 9.52 (2.38€/porção)

Materiais

  • Filme plástico
  • Rolo de massa

Preparação

Preparação20 min
Cozedura15 min
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 1Passe o rolo da massa por cima de cada filé de frango, isso os torna mais finos. Coloque agora individualmente cada filé por cima do filme plástico.
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 2Em seguida, para cada filé, coloque uma fatia de copa, 2 rodelas de muçarela e pedaços de tomates secos.
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 3Enrole cada filé com a ajuda do filme plástico. O rolo do frango precisa estar bem apertado e se possível, fechado.
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 4Feche bem as extremidades dos rolos, deve estar o mais hermético possível.
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 5Ferva a água no tacho/panela. E coloque os rolos para cozinhar nesta água cerca de 15 minutos.
  • Rolos de frango com muçarela de búfala - Preparação Passo 6Seus rolos de frango estão prontos. Bom apetite!!

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Dicas e Conselhos

O recheio : você pode escolher o recheio de sua preferência !
A cozedura / o cozimento : se seus rolos de frango estão bem fechados após o cozimento no pochage (quando é cozido em água), você poderá dourá-los na frigideiras. Use um pouco de azeite.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 356Kcal
  • Glícidos: 13.2g
  • Gord total: 13.2g
  • Gord.sat.: 5.5g
  • Proteínas: 43.8g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 11.8g
  • ProPoints: 9
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (191g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo

Eletrodomésticos

fogão

Saiba também:

Pode-se congelar
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Perguntas

Título da receita

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