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Prato principal - Jantar de amigos

Eis uma receita de prato perfeita para jantar entre amigos.

Prato Principal
3 porções
10 min
30 min
Muito Fácil
189 Kcal
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Ingredientes

3

Preparação

  • Descascar as chalotas, cortar em gomos para dentro de um tacho. Depois deitar azeite (eu fiz a olho) e levar ao lume.
  • Quando as chalotas estiverem moles, adicionar o marisco e deixar cozinhar durante durante 5 minutos.
  • Adicionar o molho de tomate e o leite de coco. Perfurmar com um pouco de tomilho e pimenta. Deixar ferver destapado durante 10 minutos.
  • Entretanto, colocar água a ferver e fazer o esparguete. Utilize o esparguete de cozedura rápida da nacional (passo a publicidade), que demora 2 minutos a cozer. Escorrer a bem a massa e juntar o preparado anterior. Aqui está o meu prato.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 189Kcal
  • Glícidos: 24.5g
  • Gord total: 5.9g
  • Gord.sat.: 0.9g
  • Proteínas: 8.2g
  • Fibras: 1.7g
  • Açúcar: 1.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (76g)
Sem açúcar
Sem ovo

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Fotos

Prato principal - Jantar de amigos
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Prato principal - Jantar de amigos - foto 5

Perguntas:




Comentários dos membros:

16/11/2012

Achei ó´timo acho que vou fazer para minhas amigas,fácil e rápido

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