Prato principal - jantar de amigos
Eis uma receita de prato perfeita para jantar entre amigos.
Ingredientes
3
Preparação
Preparação10 min
Cozedura30 min
- Descascar as chalotas, cortar em gomos para dentro de um tacho. Depois deitar azeite (eu fiz a olho) e levar ao lume.
- Quando as chalotas estiverem moles, adicionar o marisco e deixar cozinhar durante durante 5 minutos.
- Adicionar o molho de tomate e o leite de coco. Perfurmar com um pouco de tomilho e pimenta. Deixar ferver destapado durante 10 minutos.
- Entretanto, colocar água a ferver e fazer o esparguete. Utilize o esparguete de cozedura rápida da nacional (passo a publicidade), que demora 2 minutos a cozer. Escorrer a bem a massa e juntar o preparado anterior. Aqui está o meu prato.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 274Kcal
- Glícidos: 30.1g
- Gord total: 12.5g
- Gord.sat.: 6.2g
- Proteínas: 9.2g
- Fibras: 2.2g
- Açúcar: 2.9g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (133g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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16/11/2012
Achei ó´timo acho que vou fazer para minhas amigas,fácil e rápido