Prato principal - jantar de amigos

Prato Principal
3 porções
Muito Fácil
40 min
274 Kcal

Eis uma receita de prato perfeita para jantar entre amigos.

Ingredientes

3

Preparação

Preparação10 min
Cozedura30 min
  • Descascar as chalotas, cortar em gomos para dentro de um tacho. Depois deitar azeite (eu fiz a olho) e levar ao lume.
  • Quando as chalotas estiverem moles, adicionar o marisco e deixar cozinhar durante durante 5 minutos.
  • Adicionar o molho de tomate e o leite de coco. Perfurmar com um pouco de tomilho e pimenta. Deixar ferver destapado durante 10 minutos.
  • Entretanto, colocar água a ferver e fazer o esparguete. Utilize o esparguete de cozedura rápida da nacional (passo a publicidade), que demora 2 minutos a cozer. Escorrer a bem a massa e juntar o preparado anterior. Aqui está o meu prato.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 274Kcal
  • Glícidos: 30.1g
  • Gord total: 12.5g
  • Gord.sat.: 6.2g
  • Proteínas: 9.2g
  • Fibras: 2.2g
  • Açúcar: 2.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (133g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
CClaudiasfs

Perguntas

Título da receita

Comentários

Avaliar esta receita:

16/11/2012

Achei ó´timo acho que vou fazer para minhas amigas,fácil e rápido

(0) (0) comentário abusivo