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Pernas de Frango no Micro-ondas

Prato Principal
2 porções
10 min
20 min
Muito Fácil
630 Kcal
  • Pernas de Frango no Micro-ondas
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Ingredientes

2
Custo estimado: 4.55€ (2.28€/porção)

Preparação

  • Com o utensílio da Tupperware que vêm na foto e que se chama Microplus.
  • Colocar o frango lá dentro e temperar com sal e pimenta, esmagar o alho lá para dentro e a colher de sopa de Vinho do Porto, Envolver tudo muito bem.
  • Colocar a tampa e levar ao micro-ondas mais ou menos 20 minutos. Programe para 10 minutos e depois verificar, viro a carne e coloco mais 10 minutos.
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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 630Kcal
  • Glícidos: 1.5g
  • Gord total: 29.7g
  • Gord.sat.: 8.1g
  • Proteínas: 86.9g
  • Fibras: 0.5g
  • Açúcar: 0.5g
  • ProPoints: 16
  • SmartPoints: 13
Informação nutricional para 1 dose (314g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem ovo

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Pernas de Frango no Micro-ondas
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