Lentilhas com lascas de bacalhau num dia castanho
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Ingredientes
1
Custo estimado: 2.65Euros€ (2.65€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura20 min
- Faça antes:
Dia anterior cubra as lascas de bacalhau com água. Deixe no frigorífico. Troque de água umas três vezes. Quando coar o bacalhau pela terceira vez, cubra-o com leite e volte ao frigorífico. - Na hora:
Siga as instruções do pacote. Para 100 g de lentilhas, utilizei 200 ml de água . Cozinhe em fogo baixo, com a panela quase tapada, até a água secar. - Hora de refogar o bacalhau - cubra o fundo da panela com o azeite, corte 6 rodelas de alho-poró. Aqueça o azeite e refogue os anéis até amolecerem. Coe o leite e acrescente as lascas de bacalhau.
- Misture e deixe cozinhar por uns 3 minutos. Acrescente salsa picada e refogue mais uns 2 minutos. Desligue o fogo. Reserve algumas lascas de bacalhau para decorar.
- Depois, despeje na própria panela do refogado, as lentilhas cozidas. Misture e sirva.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 445Kcal
- Glícidos: 26.3g
- Gord total: 18.1g
- Gord.sat.: 2.6g
- Proteínas: 39.1g
- Fibras: 10.7g
- Açúcar: 10g
- ProPoints: 11
- SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (395g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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