Frango ao creme de leite de microondas
Deliciosa Receita de Frango ao Creme de Leite de Microondas
Ingredientes
6
Custo estimado: 10.6Euros€ (1.77€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Tempere os filés de frango com alho, sal e limão
- Coloque a margarina e a cebola em um refratário e leve ao micro-ondas por 3 minutos na potência alta
- Acrescente o frango, tampe e leve ao micro-ondas por 8 a 9 minutos na potência média
Mexa na metade do tempo - Acrescente a polpa de tomate, a mostarda, o molho inglês, a pimenta e o amido de milho dissolvido no leite
Tampe e retorne ao micro-ondas por 4 a 5 minutos na potência alta
Mexa na metade do tempo de cozimento
Retire, acrescente o creme de leite, mexa bem e sirva polvilhado com salsinha picadinha (opcional).
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 215Kcal
- Glícidos: 7.2g
- Gord total: 9g
- Gord.sat.: 2g
- Proteínas: 24.9g
- Fibras: 2.4g
- Açúcar: 5g
- ProPoints: 5
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (161g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
Comentários
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T
02/11/2012
Vou fazer,com certeza. Talvêz use o fogo comum,para economizar energia.Vou tentar dozar o tempo.
20/10/2012
Parece bom, mas micro ondas nao pode explodir? comida fica contamindada? prefiro fazer ao ar livre assado na fogueira com branches de eucaliptus ou bay leaf tree branches, bom pra caralho