Petitchef

Filé de frango cozido no microondas

Prato Principal
4 porções
10 min
15 min
Médio
160 Kcal
Deliciosa Receita de Filé de frango cozido no microondas

Ingredientes

Número de doses: 4
200g de filé de frango

Tiras finas de pimentão

Tiras finas de cenoura

Tiras de salsão

Tiras de cebola

Preparação

  • Bata bem todos os filés de frango até que fiquem com 1 cm de espessura

    Coloque pimentão, cenoura, salsão e cebola em um papel-toalha.

    Coloque o frango por cima e cubra com a manteiga e tempere.

    Dobre o papel formando um envelope

    Coloque no microondas sobre uma travessa e borrife com um pouco de água

    Cozinhe em potência alta por 5 minutos e deixe descansar mais 5 antes de por a mesa

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 360g
Calorias: 159Kcal
  • Glícidos: 13.9g
  • Gord total: 1.6g
  • Gord.sat.: 0.4g
  • Proteínas: 17.4g
  • Fibras: 10.3g
  • Açúcar: 11.9g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 5

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros (16):

25/02/2013

Ótima receita! adoreiii!

21/10/2012

Muito boa, fica uma delícia.

20/10/2012

Micro ondas faz mal a' saude com radiacao? tenho medo

19/10/2012

VOU FAZER PARECE SER BOA

19/10/2012

Facil e parece dar certo,vou tentar...

19/10/2012

Maravilhoso

19/10/2012

Adorei

19/10/2012

Simples,rapida e aparenta ser gostosa demais....vou fazer amanha.....rsrsrsrs....boa dica para um sabado!!!

Joaninhajoan
Joaninhajoan, 19/10/2012

Delicia ligth

19/10/2012

Infelizmente tenho que cozinhar todo no micro ondas (sou universitária e na residencia não temos acesso a fogão).
Acho simplesmente maravilhoso a quantidade de coisas que dá para cozinhar no micro...

P.S. Podia existir uma Secção com todas as receitas em micro-ondas...


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