Filé de frango cozido no microondas

Name: Filé de frango cozido no microondas
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 200g de filé de frango; Tiras finas de pimentão; Tiras finas de cenoura; Tiras de salsão; Tiras de cebola

Prato Principal

Médio

25 min

160 Kcal

Deliciosa Receita de Filé de frango cozido no microondas

Ingredientes

200g de filé de frango
Tiras finas de pimentão
Tiras finas de cenoura
Tiras de salsão
Tiras de cebola

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Preparação

Preparação10 min

Cozedura15 min

Bata bem todos os filés de frango até que fiquem com 1 cm de espessura

Coloque pimentão, cenoura, salsão e cebola em um papel-toalha.

Coloque o frango por cima e cubra com a manteiga e tempere.

Dobre o papel formando um envelope

Coloque no microondas sobre uma travessa e borrife com um pouco de água

Cozinhe em potência alta por 5 minutos e deixe descansar mais 5 antes de por a mesa

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 159Kcal

Glícidos: 13.9g
Gord total: 1.6g
Gord.sat.: 0.4g
Proteínas: 17.4g
Fibras: 10.3g
Açúcar: 11.9g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Informação nutricional para 1 dose (360g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

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Comentários

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4.27/5, 116 votos 16 comentários

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anonymous

25/02/2013

Ótima receita! adoreiii!

comentário abusivo

anonymous

21/10/2012

Muito boa, fica uma delícia.

comentário abusivo

anonymous

20/10/2012

Micro ondas faz mal a' saude com radiacao? tenho medo

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anonymous

19/10/2012

VOU FAZER PARECE SER BOA

comentário abusivo

anonymous

19/10/2012

Facil e parece dar certo,vou tentar...

comentário abusivo

anonymous

19/10/2012

Maravilhoso

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anonymous

19/10/2012

Adorei

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anonymous

19/10/2012

Simples,rapida e aparenta ser gostosa demais....vou fazer amanha.....rsrsrsrs....boa dica para um sabado!!!

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Joaninhajoan

19/10/2012

Delicia ligth

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anonymous

19/10/2012

Infelizmente tenho que cozinhar todo no micro ondas (sou universitária e na residencia não temos acesso a fogão).
Acho simplesmente maravilhoso a quantidade de coisas que dá para cozinhar no micro...

P.S. Podia existir uma Secção com todas as receitas em micro-ondas...

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