Filé de frango cozido no microondas

Name: Filé de frango cozido no microondas
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 200g de filé de frango; Tiras finas de pimentão; Tiras finas de cenoura; Tiras de salsão; Tiras de cebola

Deliciosa Receita de Filé de frango cozido no microondas

Prato Principal

4 porções

10 min

15 min

Médio

160 Kcal

(4.3/5 - 116 votos)
16
92

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Ingredientes

200g de filé de frango
Tiras finas de pimentão
Tiras finas de cenoura
Tiras de salsão
Tiras de cebola

Preparação

Bata bem todos os filés de frango até que fiquem com 1 cm de espessura

Coloque pimentão, cenoura, salsão e cebola em um papel-toalha.

Coloque o frango por cima e cubra com a manteiga e tempere.

Dobre o papel formando um envelope

Coloque no microondas sobre uma travessa e borrife com um pouco de água

Cozinhe em potência alta por 5 minutos e deixe descansar mais 5 antes de por a mesa

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 159Kcal

Glícidos: 13.9g
Gord total: 1.6g
Gord.sat.: 0.4g
Proteínas: 17.4g
Fibras: 10.3g
Açúcar: 11.9g
ProPoints: 4
SmartPoints: 5

Informação nutricional para 1 dose (360g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

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Perguntas:

Comentários dos membros (16):

25/02/2013

Ótima receita! adoreiii!

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21/10/2012

Muito boa, fica uma delícia.

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20/10/2012

Micro ondas faz mal a' saude com radiacao? tenho medo

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19/10/2012

VOU FAZER PARECE SER BOA

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19/10/2012

Facil e parece dar certo,vou tentar...

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19/10/2012

Maravilhoso

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19/10/2012

Adorei

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19/10/2012

Simples,rapida e aparenta ser gostosa demais....vou fazer amanha.....rsrsrsrs....boa dica para um sabado!!!

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Joaninhajoan, 19/10/2012

Delicia ligth

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19/10/2012

Infelizmente tenho que cozinhar todo no micro ondas (sou universitária e na residencia não temos acesso a fogão).
Acho simplesmente maravilhoso a quantidade de coisas que dá para cozinhar no micro...

P.S. Podia existir uma Secção com todas as receitas em micro-ondas...

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