Cozido caribenho de abóbora e milho verde

Cozido caribenho de abóbora e milho verde
Prato Principal
4 porções
Médio
1 hora
183 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 6.32 (1.58€/porção)

Preparação

Preparação40 min
Cozedura20 min
  • Numa panela grande aqueça o óleo e acrescente a cebola, o alho, a abóbora, o pimentão vermelho e o louro. Mexa bem, depois tampe a panela e deixe os legumes soltarem um pouco de água por 5 minutos, mexendo de vez em quando.
  • Acrescente o tomate com seu suco, o feijão fradinho e o milho verde e misture tudo. Junte o caldo, o molho inglês, o de pimenta, e o vinagre, mexa tudo. Tampe e deixe cozinhar em fogo baixo por 15 minutos ou até a abóbora ficar macia.
  • Salpique a salsa sobre o refogado e sirva imediatamente, bom apetite!

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 183Kcal
  • Glícidos: 20.9g
  • Gord total: 4.9g
  • Gord.sat.: 0.8g
  • Proteínas: 8.3g
  • Fibras: 10.1g
  • Açúcar: 6.9g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (233g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Natalia VeigaNatalia Veiga

Perguntas

Título da receita

Comentários

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Cristina Gonçalves, 20/08/2011

Muito saboroso!!eu em vez de feijão frade pus feijão branco e adicionei bacon, chouriço e alheira!!!muito bom

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11/08/2011

Receita otimae pratica

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ELIANE ALMEIDA
ELIANE ALMEIDA, 10/08/2011

Fiz esta sugestão pro meu jantar e realmente adorei,meu marido nunca tinha comido abobora de outra maneira a não ser na sopa, ele gostou muito...obrigado pela sugestão.

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10/08/2011

Voy hacer y probar es diferiente, pero ya comi no asi

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10/08/2011

Receita incompleta. Pede para acrescentar caldo. Que caldo??????????????????????????????

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10/08/2011

EXCELENTE

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10/08/2011

Deu água na boca.

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