Bacalhau à algarvia
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Ingredientes
4
Custo estimado: 10.17Euros€ (2.54€/porção)
Preparação
- Corta-se o bacalhau em pequenos quadrados e coloca-se me molho com um dia de antecedência não esquecendo de mudar a água algumas vezes. No próprio dia retira-se o bacalhau da água e limpa-se de espinhas e peles deixando-o escorrer um pouco.
- Cortam-se as cebolas em rodelas finas e pica-se finamente o alho. Leva-se um tacho ao lume com o azeite e deixa-se aquecer um pouco.
- Passam-se os quadrados de bacalhau por farinha e fritam-se no azeite deixando alourar dos dois lados. Finda a operação retira-se o bacalhau que se reserva e ao azeite juntam-se as cebolas e os alhos deixando refogar.
- Colocam-se os quadrados de bacalhau numa travessa e cobre-se com o refogado polvilhando com a salsa picada.
- Para fazer o acompanhamento cozem-se as batatas com pele deixa-se arrefecer e retira-se-lhes a pele. Cortam-se em rodelas grossas e salteiam-se em azeite temperando com sal e pimenta.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 561Kcal
- Glícidos: 61.5g
- Gord total: 7.1g
- Gord.sat.: 1g
- Proteínas: 60g
- Fibras: 5g
- Açúcar: 5.3g
- ProPoints: 14
- SmartPoints: 12
Informação nutricional para 1 dose (463g)
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
comeratenaopodermais
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