Arroz mediterrâneo

Name: Arroz mediterrâneo
Prep time: 20 min
Cook time: 30 min
Total time: 50 min
Yield: 6
Cuisine: Pt
Ingredients: 1 xícara de chá de lentilha; 7 xícaras de chá de água; 2 cubos de tempero para feijão; 3 colheres de sopa de óleo; 200g de linguiça, picada; 3 batatas em cubos; 1 xícara de chá de arroz; 2 cubos de caldo de carne

Prato Principal

Muito Fácil

50 min

473 Kcal

Aqui é uma receita (lucros) com arroz e fácil preparar.

Ingredientes

1 xícara de chá de lentilha
7 xícaras de chá de água
2 cubos de tempero para feijão
3 colheres de sopa de óleo
200g de linguiça, picada
3 batatas em cubos
1 xícara de chá de arroz
2 cubos de caldo de carne

Custo estimado: 4.52€ (0.75€/porção)

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Preparação

Preparação20 min

Cozedura30 min

Cozinhe, em panela de pressão, a lentilha com 5 xícaras de água.
2 Junte os cubos de tempero para feijão e cozinhe por 10 minutos. Reserve.
À parte, aqueça o óleo, frite a linguiça e refogue as batatas.
ntilha com o arroz.
Junte o arroz e refogue mais um pouco.
Coloque as 2 xícaras restantes da água e o caldo de carne.
Cozinhe por 15 minutos.
Em uma vasilha ou panela grande, misture a le.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 473Kcal

Glícidos: 59.7g
Gord total: 16.3g
Gord.sat.: 4.1g
Proteínas: 18.6g
Fibras: 6.8g
Açúcar: 2.4g
ProPoints: 13
SmartPoints: 14

Informação nutricional para 1 dose (558g)

Sem açúcar

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