Arroz de raia

Ingredientes
1
Preparação
Preparação15 min
Cozedura30 min
- Coloca-se uma cebola picada, alguns dentes de alho esmagados, sal, as duas folhas de louro, um pouco de pimenta, dois tomates pelados aos pedaços, 2 cenouras às rodelas, um pouco de alecrim, azeite e leva-se então ao lume.
- Quando tudo estiver já bem misturado, a cebola quase cozida, acrescenta-se as postas de raia já descongelada, um pouco de vinagre e com o lume agora no mínimo, deixa-se a raia cozer um pouco em todos os temperos.
- Quando a raia estiver quase cozida, retira-se e acrescenta-se o arroz. Deixa-se o arroz abrir um pouco antes de acrescentar água quente aos poucos, quer-se que o arroz seja malandro.
- Entretanto retiram-se as cartilagens à raia e quando o arroz estiver quase cozido volta-se a colocá-la na panela.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 687Kcal
- Glícidos: 20.8g
- Gord total: 19.6g
- Gord.sat.: 3.2g
- Proteínas: 100.5g
- Fibras: 12.3g
- Açúcar: 13.4g
- ProPoints: 17
- SmartPoints: 14
Informação nutricional para 1 dose (844g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
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