Quibe de arroz integral

Ingredientes

• 1 xícara de triguilho
• 1/2 de PTS granulada
• 1 xícara de arroz integral cozido
• 2 colheres(sopa) de hortelã picado
• 1 cebola e 1 dente de alho socados
• 1 colher(sopa) de azeite
• sal e pimenta a gosto