Lulas cremosas no forno - 6

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Ingredientes

- 600 g de lulas (limpas)
- 2 cebolas
- 2 dentes de alho
- 2,5 dl de molho béchamel
- 1 dl de vinho branco
- 2 colheres (sopa) de polpa de tomate
- 2 colheres (sopa) de azeite
- 1 colher (sopa) de pão ralado
- 1 ramo de salsa
- 1 colher (café) de sal
- Pimenta q. b. -

Preparação

Passo 1

Arranje as lulas, corte-as às rodelas finas e tempere-as com sal e pimenta. Reserve durante 1 hora no frigorífico. Num tacho fundo, leve o azeite ao lume juntamente com as cebolas cortadas em rodelas muito finas e os dentes de alho esmagados. Quando estes começarem a ficar louros junte-lhes as lulas, bem escorridas, a polpa de tomate, o ramo de salsa inteiro e o vinho branco. Envolva os ingredientes e tape o tacho para que as lulas suem.

Passo 2

Quando as lulas estiverem tenras, adicione-lhes metade do molho béchamel. Volte a envolver, rectifique os temperos e retire do lume. Coloque as lulas num tabuleiro de forno previamente untado com azeite, por cima regue com o restante molho béchamel e polvilhe com pão ralado. Leve a forno pré-aquecido para gratinar.

Informações nutricionais (para 1 porção):

150Kcal7%

Calorias

4.4g1%

Glícidos

6.8g10%

Gord total

1.3g6%

Gord.sat.

17g34%

Proteínas

0.9g4%

Fibras

1.4g2%

Açúcar

* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias * 1 porção = 142g
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo

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