Lulas com cerveja e natas
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Ingredientes
6
Custo estimado: 12.53Euros€ (2.09€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura1 hora
- Lave muito bem as lulas e escorra-as, corte os sacos em argolas e as cabeças em pedaços.
- Leve ao lume a margarina e a cebola picada bem fina e vá mexendo.
- Assim que começar a alourar, junte as lulas, mexa, tape e deixe estufar durante cerca de 2 minutos.
- Espalhe a farinha por cima, mexa bem e junte o ketchup, a cerveja, as natas e uma pitada de sal.
- Deixe cozer em lume médio durante 30 a 40 minutos, mexendo de vez em quando.
- Depois de cozidas, rectifique de sal, pimenta e noz moscada.
- Se gostar, pode juntar um pouco de picante.
- Acompanhe com arroz branco e uma bela salada de alface.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 257Kcal
- Glícidos: 3.6g
- Gord total: 14.8g
- Gord.sat.: 3.7g
- Proteínas: 27.1g
- Fibras: 0.2g
- Açúcar: 1.5g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 6
Informação nutricional para 1 dose (200g)
Sem ovo
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