Petitchef

Filetes de sardinha panados com arroz de pinhões e passas

Prato Principal
2 porções
10 min
1 min
Muito Fácil
205 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 2
filetes de sardinha

sal


2 dentes de alho

1 limão

pão ralado

Preparação

  • Temperar os filetes com sal,pimenta,alho laminado e sumo de limão,deixar tomar gosto por mais ou menos 1 hora.
  • Passar os filetes por pão ralado,ovo e novamente pão ralado.
  • Fritar em óleo bem quente até ficar dourado a gosto.
  • Servir com um arroz e uma boa salada.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 137g
Calorias: 205Kcal
  • Glícidos: 22.1g
  • Gord total: 6.1g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 11.3g
  • Fibras: 3.1g
  • Açúcar: 2.7g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 6

Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Filetes de sardinha panados com arroz de pinhões e passas, foto 1Filetes de sardinha panados com arroz de pinhões e passas, foto 2




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