Petitchef

Espetada de lulas

Prato Principal
4 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
306 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
1 kg de lulas limpas

10 camarões médios

1 pimento encarnado

1 pimento verde


1 tomate ou tomate cherry


sal

Preparação

  • Tempere ligeiramente de sal as lulas.
  • Corte o pimento em pedaços , tal como a cebola e o tomate. Se tiver tomate cherry é preferível que o use.
  • Nos espetos alterne o pimento com a cebola, as lulas, o camarão cortado ao meio e assim sucessivamente até achar que a espetada está a gosto.
  • Regue com um fio de azeite e leve a grelhar.
  • Sirva com legumes cozidos ou outro acompanhamento a gosto.

Fotos

Espetada de lulas, foto 1Espetada de lulas, foto 2

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 402g
Calorias: 306Kcal
  • Glícidos: 5.6g
  • Gord total: 8g
  • Gord.sat.: 1.4g
  • Proteínas: 51.6g
  • Fibras: 1.7g
  • Açúcar: 3.9g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 5

sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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