Petitchef

Empadão de atum

Prato Principal
2 porções
15 min
25 min
Muito Fácil
1011 Kcal
Um prato rico e delicioso que traz um monte de sabor e agradavelmente boa degustação.

Ingredientes

Número de doses: 2
300 g de arroz

6 dl de água

2 folhas de louro


2 dentes de alho

1 dl de azeite

2 tomates maduros

sal q.b.

3 latas de atum

1 ramo de salsa

4 colher de (sopa) de maionese,pimenta

1 gema

Preparação

  • Coza o arroz na água c/o sal e louro,por 10 minutos,aloure a cebola e os dentes de alho,ambos picados no azeite.
  • Junte os tomates aos pedaços,e deixe amaciar. Nessa altura adicione o atum escorrido e aromatize com salsa picada.
  • Envolva a maionese e tempere com sal e pimenta. Retire do lume,disponha metade do arroz num recipiente e cubra c/ o preparado de atum.
  • Termine com o restante arroz e alise a superficie.
  • Pincele c/ a gema batida e leve ao forno pre-aquecido a 220ºc durante 15minutos.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (526g)
Calorias: 1011Kcal
  • Glícidos: 122.6g
  • Gord total: 27.1g
  • Gord.sat.: 5.2g
  • Proteínas: 66.3g
  • Fibras: 7.6g
  • Açúcar: 4g
  • ProPoints: 27
  • SmartPoints: 26
sem glútensem glúten
Sem lactoseSem lactose
Sem açúcarSem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

16/12/2012

Vamos ver, se os filhotes gostarem é uma receita a repetir !!! Obrigado


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