Cataplana de atum

Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
40 min
369 Kcal

Ingredientes

4

Preparação

Preparação10 min
Cozedura30 min
  • Colocar as amêijoas num recipiente largo, cobrir com água bem fria e juntar um bom punhado de sal.
    Deixar assim 1 hora.


    Descascar as cebolas e cortar às rodelas.


    Cortar o alho francês às rodelas.


    Lavar os pimentos, limpar as peles e sementes e cortar em tiras finas.

    Escorrer as amêijoas, passar por água corrente e colocar no fundo de uma cataplana grande (eu usei um tacho...)

    Por cima colocar metade dos legumes (cebola, alho francês e pimentos).
    Colocar os bifes de atum sobre esta cama de legumes e temperar com sal, pimenta e um pouco de colorau.

    Regar com 1dl azeite e colocar a manteiga aos pedaços.
    Adicionar a folha de louro e o tomate e cobrir com os restantes legumes.

    Salpicar com o restante azeite (o,5dl), fechar a cataplana e deixar cozinhar em lume moderado durante 25 minutos.
    Não esquecer de agitar de vez em quando.
    Servir com batatas cozidas ou arroz.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 369Kcal
  • Glícidos: 13.7g
  • Gord total: 19.8g
  • Gord.sat.: 8.9g
  • Proteínas: 31.8g
  • Fibras: 4.2g
  • Açúcar: 6g
  • ProPoints: 10
  • SmartPoints: 11
Informação nutricional para 1 dose (426g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
SSoniacss

Perguntas

Título da receita

Comentários

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14/06/2013

Muito bom aspecto vou exprimentar

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