Petitchef

Canelones de Pescada e Delícias do Mar

Prato Principal
4 porções
10 min
20 min
Médio
730 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
2 lombinhos de pescada ( são pequeninos );

2 delícias do mar em forma de Lagosta;


Alho em pó;

2 colheres de sopa de vinho branco;

1 caldo de Marisco;

Sumo de 1/2 limão;

2 colheres de sopa de leite;

4 placas de massa de lasanha;

200 ml. de bechámel;

50 ml. de polpa de tomate;

Queijo ralado ( usei flamengo fatiado e piquei );

Oregãos.

Preparação

  • Numa frigideira colocar as delícias e a pescada, um fio de azeite, alho em pó e vinho e deixar cozinhar.
  • Aos poucos fui adicionando os restantes temperos e ingredientes como o caldo de marisco, leite e o sumo de limão.
  • No fim coloquei tudo na picadora e piquei bem pequeno.
  • Recheei as placas de lasanha, enrolei e coloquei numa travessa de ir ao forno.
  • Por cima coloquei o bechámel, polpa de tomate, queijo ralado e oregãos.
  • Levei ao forno cerca de 20 minutos.

Fotos

Canelones de Pescada e Delícias do Mar, foto 1Canelones de Pescada e Delícias do Mar, foto 2Canelones de Pescada e Delícias do Mar, foto 3

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 427g
Calorias: 730Kcal
  • Glícidos: 70.1g
  • Gord total: 19.1g
  • Gord.sat.: 7.5g
  • Proteínas: 64.9g
  • Fibras: 3.5g
  • Açúcar: 4.5g
  • ProPoints: 19
  • SmartPoints: 18

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias





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