Bifes de peru com cogumelos no microondas

Bifes de Peru com Cogumelos no Microondas
Prato Principal
Muito Fácil
20 min
183 Kcal

Uma receita leve para esta pequena ave. Um pouco tedioso e tempo para comer , mas rápida, fácil e barata de fazer.

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.27 (1.32€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura10 min
  • Comece por temperar os bifes a gosto, com sal e pimenta.
  • Seguidamente, corte a cebola em meias-luas eleve-a ao microondas, juntamente com a margarina.
  • Deixe cozinhar durante cerca de 3 minutos, em potência média.
  • Findo este tempo, junte os bifes e regue com o vinho.
  • Leve novamente ao microondas, durante o mesmo tempo a na mesma potência.
  • De seguida, vire os bifes, acrescente os cogumelos laminados e leve novamente ao microondas,apenas por dois minutos, mas em potência máxima.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 183Kcal
  • Glícidos: 1.2g
  • Gord total: 5.9g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 30.2g
  • Fibras: 1.1g
  • Açúcar: 0.9g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 3
Informação nutricional para 1 dose (168g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
JJOANA PIRES

Perguntas

Título da receita

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