Bifes de peru no microondas

Name: Bifes de peru no microondas
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 4 bifes de perú; 1 lata de cogumelos; 1 dl de vinho branco; 1 colher sopa de margarina; 1 cebola; Sal e pimenta

Prato Principal

Muito Fácil

20 min

183 Kcal

Ingredientes

4 bifes de perú
1 lata de cogumelos
1 dl de vinho branco
1 colher sopa de margarina
1 cebola
Sal e pimenta

Custo estimado: 5.27€ (1.32€/porção)

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Preparação

Comece por temperar os bifes a gosto, com sal e pimenta.
Seguidamente, corte a cebola em meias-luas eleve-a ao microondas, juntamente com a margarina.
Deixe cozinhar durante cerca de 3 minutos, em potência média.
Findo este tempo, junte os bifes e regue com o vinho.
Leve novamente ao microondas, durante o mesmo tempo a na mesma potência.
De seguida, vire os bifes, acrescente os cogumelos laminados e leve novamente ao microondas,apenas por dois minutos, mas em potência máxima.
Acompanhe com arroz branco ou puré de batata.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 183Kcal

Glícidos: 1.2g
Gord total: 5.9g
Gord.sat.: 1.2g
Proteínas: 30.2g
Fibras: 1.1g
Açúcar: 0.9g
ProPoints: 4
SmartPoints: 3

Informação nutricional para 1 dose (168g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

SSandrocas

Perguntas

Título da receita

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