Atum à brás

Name: Atum à brás
Prep time: 10 min
Cook time: 25 min
Total time: 35 min
Yield: 2
Cuisine: Pt
Ingredients: 3 latas de atum; 250 g de batata palha; azeite; 1 cebola; 4 ovos; coentros picados; sal; pimenta e azeitonas q.b.

Prato Principal

Muito Fácil

35 min

633 Kcal

Um bom prato de atum rica e suculenta.

Ingredientes

3 latas de atum
250 g de batata palha
azeite
1 cebola
4 ovos
coentros picados
sal
pimenta e azeitonas q.b.

Custo estimado: 7.16€ (3.58€/porção)

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Preparação

Preparação10 min

Cozedura25 min

Pica-se a cebola e deita-se num tacho juntamente com o azeite e deixa-se refogar.
De seguida escorrem-se as latas de atum e deita-se este para dentro do tacho que tem o refogado.
Depois deitam-se as batatas e mistura-se bem.
Entretanto batem-se os ovos e envolvem-se bem com o atum e as batatas. Tempera-se de sal e de pimenta e deita-se coentros picados por cima e azeitonas.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 632Kcal

Glícidos: 27.9g
Gord total: 28.2g
Gord.sat.: 6.4g
Proteínas: 65.1g
Fibras: 3.3g
Açúcar: 4.3g
ProPoints: 16
SmartPoints: 15

Informação nutricional para 1 dose (469g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

RRivera

Perguntas

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Comentários

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3.33/5, 3 votos 1 comentário

anonymous

04/05/2012

MUITO BOM E FACIL DE FAZER PARA QUEM TEM VISITAS DE SURPRESA

comentário abusivo