Soufflé de atum

Outro

4 porções

Muito Fácil

35 min

200 Kcal

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Ingredientes

• 3 colheres de sopa de cebola picada
• 40 g de margarina
• 1 lata de atum média
• 1 colher de sopa (bem cheia) de farinha
• 3 dl de leite
• 1 cubo de caldo de tomate
• sal
• pimenta
• noz moscada
• 3 ovos

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Preparação

• Ligue o forno e regule-o para os 220 °C.
  Aloure a cebola picada com a margarina. Junte o atum, previamente escorrido e desfeito com um garfo. Deixe cozinhar sobre lume brando durante 2 a 3 minutos. Polvilhe com a farinha, mexa bem e regue com o leite. Junte o cubo de caldo de tomate e deixe engrossar mexendo de vez em quando. Tempere com sal, pimenta e noz moscada. Adicione as gemas desfeitas, mexendo sempre. Retire do calor. Bata as claras em castelo bem firme com uma pitada de sal.
• Junte-lhes a pouco e pouco o creme de atum, envolvendo cuidadosamente. Distribua o preparado por 4 formas individuais de soufflé, previamente untadas com margarina Vaqueiro e coza no forno durante cerca de 15 minutos.
  Entretanto prepare uma salada com alface, tomate e cebola. Sirva os soufflés logo que saírem do forno.

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