Pão super protéico

Name: Pão super protéico
Prep time: 10 min
Cook time: 40 min
Total time: 50 min
Yield: 15
Cuisine: Pt
Ingredients: 3 ovos; 1 copo de iogurte desnatado; 5 colheres de sopa de quinoa em flocos; 5 colheres de sopa de farelo de aveia; 2 colheres de café de sementes de chia; 2 colheres de café de levedo de cerveja; 1 colher de sopa de fermento em pó; 1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem; Sal à gosto

Se você quer emagrecer, consumir alimentos ricos em proteína vai te ajudar muito. Este pão é fácil de ser feito e super saudável.

Outro

15 porções

10 min

40 min

Médio

41 Kcal

(3.8/5 - 18 votos)
2
128

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Ingredientes

3 ovos
1 copo de iogurte desnatado
5 colheres de sopa de quinoa em flocos
5 colheres de sopa de farelo de aveia
2 colheres de café de sementes de chia
2 colheres de café de levedo de cerveja
1 colher de sopa de fermento em pó
1 colher de sopa de azeite de oliva extra-virgem
Sal à gosto

Custo estimado: 1.57€ (0.1€/porção)

Preparação

Bata os ovos e misture o iogurte e o azeite
Acrescente os demais ingredientes, mexendo bem a cada um que é acrescentado. Coloque em uma forma de silicone ou anti-aderente e leve para assar em forno moderado, por mais ou menos 30 minutos.
Por cima coloque o patê de sardinha, que você faz com uma latinha de sardinhas light, que não tem óleo, mas é temperada com ervas. Tire a espinha e amasse bem. Tempere com sal e pimenta à gosto e acrescente iogurte desnatado até obter a consistência de patê.
Esta receitinha fica super saudável, recheada de proteínas e gorduras boas. Aproveitem!

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 41Kcal

Glícidos: 2.3g
Gord total: 2.2g
Gord.sat.: 0.5g
Proteínas: 2.4g
Fibras: 0.4g
Açúcar: 0.7g
ProPoints: 1
SmartPoints: 1

Informação nutricional para 1 dose (36g)

Vegetariano

Sem açúcar

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Perguntas:

Comentários dos membros:

Tania Misiec, 07/08/2014

Receita fácil e rápida ! Adorei

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31/07/2014

Meu ' totó ' Há mulheres e mulheres, como eu. a minha altura é 1.75 e peso 48 Kg estou sempre a comer e não consigo engordar. as mulheres magras com bom ar são mais bonitas que muitas mulheres com ' curvas ', Lol

(1) (0) Comentário abusivo

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