Petitchef

Cuscuz com atum delícias do mar e cogumelos

Outro
4 porções
10 min
10 min
Muito Fácil
269 Kcal

Ingredientes

Número de doses: 4
2 doses de cuscuz

2 colheres de café de ervas aromáticas

3 dentes de alho

1 colher sopa de azeite

1 lata de atum

1 lata de cogumelos

8 palitos de delícias do mar

Preparação

  • Prepara-se o cuscuz exactamente como diz na embalagem, mas acrescenta-se ervas aromáticas a gosto.
  • Numa wok, saltear os alhos picadinhos no azeite.
  • Juntar o atum, os cogumelos laminados e as delícias do mar em cubos.
  • Por fim, misturar o cuscuz e deixar a ganhar sabor durante alguns minutos em lume-brando.

Fotos

Cuscuz com atum delícias do mar e cogumelos, foto 1Cuscuz com atum delícias do mar e cogumelos, foto 2

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 173g
Calorias: 269Kcal
  • Glícidos: 33.7g
  • Gord total: 6.8g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 15.1g
  • Fibras: 5.7g
  • Açúcar: 1.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7

Sem lactoseSem lactose
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

24/05/2012

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