Bôla de atum
Ingredientes
8
massa:
Custo estimado: 29.28Euros€ (3.66€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura40 min
- Recheio:
Coloca-se no copo a cebola, o pimento, a cenoura e pica-se durante 3 segundos à velocidade 5. - Com a ajuda da espátula baixar o que ficou nas paredes do copo. Adicionar o tomate e as ervilhas e refoga-se durante 5 minutos, velocidade colher inversa.
- Junta-se o atum, o sal e programa-se 3 minutos à temperatura 100 °C velocidade colher inversa.
- Massa:
Coloca-se no copo todos os ingredientes excepto a farinha e bate-se 1 minuto à velocidade 4. - Adiciona-se a farinha e programa-se 15 segundos à velocidade 3. Retira-se e verte-se de da massa para um tabuleiro forrado com papel vegetal ou untado e polvilhado.
- Espalha-se o recheio e deita-se por cima a restante massa. Leva-se ao forno pré-aquecido a 180 °C durante cera de 35 minutos.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 822Kcal
- Glícidos: 79.9g
- Gord total: 37.6g
- Gord.sat.: 5.5g
- Proteínas: 29.5g
- Fibras: 20.4g
- Açúcar: 44.2g
- ProPoints: 22
- SmartPoints: 29
Informação nutricional para 1 dose (1185g)
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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