Bife de atum de cebolada e puré de batata com espinafres
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Ingredientes
6
Para a cebolada:
Custo estimado: 1.47Euros€ (0.24€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura15 min
- Tempera-se os bifes de véspera com vinagre, sal, alho, tempero louro e pimentão da Espiga e endro.
- Fritam-se em azeite.Retira-se e reserva-se. Corta-se a cebola às rodelas fininhas e coloca-se na frigideira que tinha o atum, junta-se uma nozinha de margarina e deixa-se alourar. Tempera-se com sal e pimenta branca q.b.
- Coloca-se por cima dos bifes de atum.
- Para o puré de batata:
1 saqueta de puré de batata instântaneo da Maggi 2 cubinhos de espinafres congelados. Água temperada com sal - Prepara-se o puré conforme as instruções na embalagem. Entretanto coloca-se água a ferver com um pouco de sal e junta-se os espinafres.
- Junta-se os espinafres escorridos ao puré de batata e envolve-se bem com uma colher.
- Coloquei o puré de batata no meu dispára biscoitos e com a boquilha de pasteleiro, fazer estas rosetas para dar um ar "chique" ao prato.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 58Kcal
- Glícidos: 1.4g
- Gord total: 5.4g
- Gord.sat.: 0.9g
- Proteínas: 0.4g
- Fibras: 0.9g
- Açúcar: 0.8g
- ProPoints: 2
- SmartPoints: 2
Informação nutricional para 1 dose (19g)
Sem glúten
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo
Perguntas
Título da receita
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