Depois das festas... Regime

1º- Hidrate-se

A água é um otimo purificador, ela irá permitir que evacue todos os excessos que o seu corpo acumulou. Além de hidratar o corpo, a água faz bem aos intestinos e dá a sensação de estar saciado (visto que ocupa espaço no estômago). Nela encontramos também magnésio e cálcio. Então troque as bebidas ricas em açucar pela água. Pode ser água mineral, com gaz ou ainda com aromas naturais.

2º- Alimentos detox

Há alimentos que aceleram a queima de calorias, que promovem a saciedade, que ajudam o intestino a funcionar bem e evitam o acumular de gordura corporal.

• Alho - anti-inflamatório natural, protege e limpa o organismo.
• Verduras frescas (principalmente a couve) - eliminam toxinas.
• Gema de ovo - importante para a desintoxicação.
• Limão - ajuda o corpo a livrar-se de impurezas.
• Maçã - elimina toxinas.
• Gengibre - antioxidante.
• Chá verde - o melhor eliminador de toxinas.

3º- Exercício físico

Mesmo que não seja um grande desportista, encontrará sempre maneira de se livrar dessa gordurinha. Limpe a casa energéticamente, leve o cão a passear, prefira as escadas ao elevador, vá dar uma volta a pé ou de bicicleta, dance ao som da sua música preferida. Há uma infinidade de exercícios que pode fazer, mas mexa-se.

4º- Descanse

Com toda esta correria, lembre-se que a melhor maneira do corpo responder ao que lhe pede é tirar um tempo para colocar o sono em dia. Um corpo bem repousado é um corpo apto. Durma tranquilamente, recupere energias.

5º- Motivação

A chave de todo bom começo é a motivação, se estiver motivada, nada a poderá deter. Arme-se de toda a vontade e siga.

6º- Alimentos não aconselhados:

Açucar e farinha branca, sal em demasia, café, carnes vermelhas, defumados, bebibas alcoolicas, laticínios, comidas industrializadas.

Salgados

Sanduíches, sopas, peixe e outros

Doces

Frutas e bolos diets

Sucos e chá

Kiwi, maçã, laranja, cenoura,... Importante: Um suco não substitui uma refeição. Consulte um nutricionista se necessário.