Petitchef

Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)

Sobremesa
6 porções
10 min
Muito Fácil
196 Kcal
Bateu aquele cansaço? Energy balls pode te ajudar. São bolas energéticas 100% naturais, nutritivas, com base em oleaginosas. Associamos as tâmaras às nozes. Essa combinação é perfeita para saciar a fome e te encher de energia, logo de manhã ou antes do esporte. E claro, naturalmente sem glúten e vegano. Confira nosso passo a passo e com vídeo.

Ingredientes

Número de doses: 6
100 gr nozes

água

100 gr tâmaras

2 col. sopa de cacau em pó

sésamo (gergelim)

Materiais

Triturador de alimentos (mixer)

Preparação

  • Passo 1 - Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)
    Numa tigela, coloque as nozes e cubra-as com água. Deixe de molho por uma noite (cubra com um pano de toalha).
    ►Este passo permite que as nozes fiquem mais digeríveis e também facilitarão sua mistura.
  • Passo 2 - Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)
    Retire toda a água e triture-as. Junte as tâmaras. Triture tudo novamente.
  • Passo 3 - Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)
    Junte o cacau em pó e misture. Faça pequenas bolas (como brigadeiro).
  • Passo 4 - Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)
    Se desejar, passe as bolinhas no sésamo (gergelim).
  • Passo 5 - Energy balls de tâmaras (bolas energéticas)
    Está pronto!

Video

YouTube

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 58g
Calorias: 195Kcal
  • Glícidos: 14.9g
  • Gord total: 12.2g
  • Gord.sat.: 1.5g
  • Proteínas: 4g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 11.6g
  • ProPoints: 5
  • SmartPoints: 7

sem glútensem glúten
veganvegan
VegetarianoVegetariano
Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

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