Petitchef

Nhoque de Quinua ao Molho Bolonhesa (vegana)

Prato Principal
2 porções
20 min
40 min
Muito Fácil
527 Kcal

Ingredientes

2

Para a massa:

Para o molho:

Custo estimado: 2.9 (1.45€/porção)

Preparação

  • Massa:
    Ferva a água com sal. Acrescente a farinha de quinua e mexa até engrossar. Retire do fogo e abra a massa em 2 cm de largura sobre uma superfície lisa. Espere esfriar e corte em quadrados ou círculos.
  • Molho:
    Deixe a proteína de soja de molho em água para hidratar por aproximadamente 4 horas. Escorra a água e amasse levemente para retirar o excesso de água. Em uma panela, aqueça o óleo de canola e doure os dentes de alho e a cebola.
  • Acrescente os tomates picados, a salsinha, o sal e o extrato de tomate. Adicione a proteína de soja e deixe ferver por 2 minutos. Regue o nhoque com o molho bem quente. Sirva a seguir.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Calorias: 527Kcal
  • Glícidos: 83.2g
  • Gord total: 8.4g
  • Gord.sat.: 1.1g
  • Proteínas: 16.2g
  • Fibras: 9.6g
  • Açúcar: 16.7g
  • ProPoints: 13
  • SmartPoints: 17
Informação nutricional para 1 dose (684g)
Vegan
Vegetariano
Sem lactose
Sem açúcar
Sem ovo


C Cantinho Vegetariano

Perguntas:






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