Petitchef

Folhados de atum

Prato Principal
2 porções
15 min
50 min
Médio
838 Kcal
Estes folhados surgiram de um pedido de massa de atum ou arroz de atum, mas como eu não estava para ai virada resolvi fazer os folhados, só mesmo porque sou do contra :)
Ficaram deliciosos, e são óptimos como prato principal ou como entrada, se fizer uma versão miniatura.

Ingredientes

Número de doses: 2
1 lata de atum em óleo

1 cebola pequena

1/2 pimento verde

1 malagueta (opcional)

2 colheres de sopa de polpa de tomate

1/2 colher de sopa de massa de pimentão

1 placa de massa folhada

1 colher de sopa de manteiga

sementes de sésamo e de linhaça (opcional)

Preparação

  • Coloque um pouco de óleo do atum num tacho e escorra o restante.

    Pique bem a cebola e refogue-a no óleo do atum. Quando a cebola começar a ficar cozida acrescente o pimento em cubos pequenos e a malagueta bem picada. Deixe cozinhar um pouco, tendo cuidado para não queimar.

    Junte o atum escorrido, a polpa de tomate e a massa de pimentão. Envolva bem e deixe cozinhar uns minutos.

    Corte a massa folhada em quarto partes e em cada uma coloque um pouco do preparado de atum, feche o folhado e pincele com manteiga derretida. Polvilhe com as sementes e leve ao forno quente até a massa folhada estar dourada.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 275g
Calorias: 838Kcal
  • Glícidos: 49.2g
  • Gord total: 58.6g
  • Gord.sat.: 32.2g
  • Proteínas: 26.7g
  • Fibras: 3.7g
  • Açúcar: 4.9g
  • ProPoints: 23
  • SmartPoints: 32

Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros (26):

Ribeiro, 03/09/2018

Superbo!!!

Eu cozinhei esta receita (1) (0) Comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Que bom que gostou da receita. Um grande abraço.

lxirgo, 03/09/2018

Muito fácil, permite introduzir alterações a gosto. Excelennte ideia.

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Que bom que gostou da receita. Um grande abraço.

Teresa, 01/09/2018

Muinto boa

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
Resposta Petitchef:

Que bom que gostou da receita. Um grande abraço.

30/10/2016

Excelente receita

Eu cozinhei esta receita (0) (0) Comentário abusivo
sara_d2015, 27/07/2015

AMO A RECEITAAAAAAA , e tenho 13 anos!!!!!

Eu cozinhei esta receita (1) (0) Comentário abusivo
23/09/2015

Muito bom

maria_f2014_1, 10/02/2015

Muito bom

05/06/2013

Comer e chorar por mais.

19/03/2013

Excelente

22/02/2013

Receita prática gostosa e rápida. parabéns. sandra batos novais


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