Cuscuz com limão, perú e mel

Cuscuz com Limão, Perú e Mel
Prato Principal
Médio
35 min
281 Kcal

Cuscuz com Limão, Perú e Mel - Bimby/Thermomix

Ingredientes

4
Custo estimado: 4.84 (1.21€/porção)

Preparação

Preparação10 min
Cozedura25 min
  • Num recipiente coloque as tiras de perú, o sal, o sumo do limão, a mostarda e o mel e envolva. Reserve.
  • Coloque num recipiente sobre a tampa da Bimby e pese o cuscuz e reserve.
  • Coloque no copo o a água, o sal, a raspa de limão e programe 3min/Varoma/vel1. Retire e deite sobre o cuscuz. Envolva com um garfo e reserve.
  • Coloque no copo os alhos e o azeite e pique 8seg/vel5.
  • Adicione a cebola e o alho francês e refogue 5min/Varoma/vel1.
  • Adicione o perú reservado, bem como a marinada, e programe 8min/100ºC/velocidade inversa/velocidade colher
  • Desfie o perú programando 4seg/velocidade inversa/vel4. Retire e envolva o preparado do perú no cuscuz bem como os coentros picados. Sirva quente ou frio conforme o gosto.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 281Kcal
  • Glícidos: 27.9g
  • Gord total: 9.7g
  • Gord.sat.: 1.6g
  • Proteínas: 18.2g
  • Fibras: 2.9g
  • Açúcar: 5.7g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (269g)
Sem lactose
Sem ovo
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Perguntas

Título da receita

Comentários

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Coaracy Soares Santos

Ñ tem menos q mau?

Lanahlolla

Lanahlolla

Pow mandar coisa feita em MÁQUINA NEM TODO MUNDO TEM, NADA DEMOCRÁTICO ISTO!

Balzaca

Gastar dinheiro numa máquina que faz o mesmo que uma frigideira.... é de burros!