Atum com grão e ovos no forno

Ingredientes
4
Custo estimado: 5.22Euros€ (1.3€/porção)
Preparação
Preparação20 min
Cozedura30 min
- Picar a cebola e os alhos e levar a alourar juntamente com o azeite e o louro. Adicionar o tomate picado com o molho e deixar cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
- Juntar o atum escorrido e o grão, mexer e deixar ferver. Temperar com sal e pimenta e cozinhar em lume brando durante mais 10 minutos.
- Deitar a mistura num tabuleiro, , abrir dois pequenos espaços e deitar os ovos inteiros. Polvilhar com o queijo e levar ao forno, pré aquecido a 180º, at´os ovos estarem cozinhados a gosto.
- Servir polvilhado com a salsa.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 166Kcal
- Glícidos: 11.3g
- Gord total: 5g
- Gord.sat.: 1.3g
- Proteínas: 15.8g
- Fibras: 5.9g
- Açúcar: 4.3g
- ProPoints: 4
- SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (229g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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