Atum com grão e ovos no forno

Atum com grão e ovos no forno
Prato Principal
4 porções
Muito Fácil
50 min
166 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 5.22 (1.3€/porção)

Preparação

Preparação20 min
Cozedura30 min
  • Picar a cebola e os alhos e levar a alourar juntamente com o azeite e o louro. Adicionar o tomate picado com o molho e deixar cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
  • Juntar o atum escorrido e o grão, mexer e deixar ferver. Temperar com sal e pimenta e cozinhar em lume brando durante mais 10 minutos.
  • Deitar a mistura num tabuleiro, , abrir dois pequenos espaços e deitar os ovos inteiros. Polvilhar com o queijo e levar ao forno, pré aquecido a 180º, at´os ovos estarem cozinhados a gosto.
  • Servir polvilhado com a salsa.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g
Calorias: 166Kcal
  • Glícidos: 11.3g
  • Gord total: 5g
  • Gord.sat.: 1.3g
  • Proteínas: 15.8g
  • Fibras: 5.9g
  • Açúcar: 4.3g
  • ProPoints: 4
  • SmartPoints: 4
Informação nutricional para 1 dose (229g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
SoniaNSoniaN

Perguntas

Título da receita

Comentários

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17/06/2012

É bom, simples, rapido e facil!

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