Grão com atum e ovos escalfados
Ingredientes
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Custo estimado: 6.53Euros€ (1.31€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura30 min
- Descasque a cebola e os alhos. Pique tudo muito fino e deite para um tacho. Junte o azeite e leve ao lume, deixando cozinhar até a cebola ficar dourada. De seguida adicione o tomate picado com o molho, mexa e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
Entretanto escorra o atum. No tacho, adicione o grão, misture e deixe ferver. Junte o atum escorrido e deixe ferver. Verifique o sal e junte uma pitada de pimenta. Tape e deixe cozinhar em lume brando durante 10 minutos.
Leve ao lume um tacho com 4dl de água, o vinagre e deixe ferver. Abra um ovo de cada vez para uma tigela e junte-os à água a ferver deixando-os escalfar durante 5 minutos. Depois retire-os e deixe-os escorrer em cima de um pano ou papel de cozinha. Sirva o grão com o ovo escalfado, regue com o molho e sirva polvilhado com salsa picada.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 312Kcal
- Glícidos: 5.9g
- Gord total: 21.6g
- Gord.sat.: 4g
- Proteínas: 21.6g
- Fibras: 2.7g
- Açúcar: 2.6g
- ProPoints: 8
- SmartPoints: 9
Informação nutricional para 1 dose (243g)
Sem glúten
Sem lactose
Sem açúcar
Perguntas
Título da receita
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