Petitchef

Almôndegas de frango com molho ao sugo Dukan

Prato Principal
10 porções
15 min
20 min
Difícil
137 Kcal
Esta receita não é só para quem faz a dieta Dukan, mas para todos que querem servir uma refeição de qualidade para sua família. Almôndegas feitas em casa, com o seu tempero, com a carne que você escolheu no supermercado, livre de gorduras e conservantes. Uma delícia!

Ingredientes

Número de doses: 10
400 gr de frango temperado e moído no processador;

3 colheres (sopa) de farelo de aveia;

2 colheres (sopa) de farelo de trigo;

2 colheres (sopa) bem cheias de cebola picadinha;

farelo de aveia para empanar;

ricota temperada picadinha à vontade;

molho de tomates ao sugo (feito por você, do seu gosto).

Preparação

  • Passo 1 - Almôndegas de frango com molho ao sugo Dukan
    Coloque o peito de frango temperado no processador de alimentos até que fique bem moído.
  • Acrescente a cebola picadinha e os farelos de aveia e de trigo e misture bem.
  • Com a ajuda de duas colheres, molde as almôndegas (não é necessário colocar as mãos, apenas se você desejar). Passe no farelo de aveia e coloque em forma untada (com uma fina camada de margarina light, apenas para que não grudem). Leve ao forno moderado, coberto com papel alumínio, por mais ou menos 20 minutos. Depois, retire o papel e deixe mais cinco minutinhos, para dourarem.
  • Passo 4 - Almôndegas de frango com molho ao sugo Dukan
    Em uma travessa, alterne camadas de almôndegas, ricota e molho de tomates. Leve ao forno para gratinar por 10 minutos.

Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 84g
Calorias: 137Kcal
  • Glícidos: 2.8g
  • Gord total: 6.8g
  • Gord.sat.: 2.9g
  • Proteínas: 15g
  • Fibras: 1.5g
  • Açúcar: 1.3g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4

Sem açúcarSem açúcar
Sem ovoSem ovo
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias



Comentários dos membros:

25/04/2015

San do kan mto superior and he would kick your ass like gene Hackman from the French connection, he mean


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