Petitchef

Bolinhos de espinafre fácil

Entrada
4 porções
10 min
10 min
Muito Fácil
245 Kcal
Um dica para fazer as crianças comerem vegetais (e as mais relutantes!) → bolinhos de espinafre! Uma receita fácil e explicada passo a passo abaixo ↓↓
É também uma oportunidade de ingerir fibras e nutrientes através de uma entrada rápida e vegetariana. Acompanhado de arroz / macarrão ou simplesmente uma salada mista, esses bolinhos também serão perfeitos para compor uma refeição balanceada :-)

Ingredientes

Número de doses: 4
400 gr de espinafre picados (em conserva ou congelados)

70 gr de farinha de trigo

1 ovo


120 ml de leite

sal


óleo para fritar

Preparação

  • Passo 1 - Bolinhos de espinafre fácil
    Numa tigela, misture a farinha, o ovo, o leite, sal e pimenta.
  • Passo 2 - Bolinhos de espinafre fácil
    Junte os espinafres bem drenados, a cebola bem picada e misture bem.
  • Passo 3 - Bolinhos de espinafre fácil
    Com a ajuda de 2 colheres de sopa, faça agora o formato de cada bolinho e frite-os em óleo quente. Deixe cerca de 3 a 4 minutos no fogo médio/alto e vire-os. Deixe por mais 3 minutos e tire-os da frigideira.
  • Passo 4 - Bolinhos de espinafre fácil
    Seus bolinhos de espinafres estão prontos para degustação.

Video

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Informações nutricionais (para 1 porção):

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose = 184g
Calorias: 245Kcal
  • Glícidos: 17.8g
  • Gord total: 14.9g
  • Gord.sat.: 2.3g
  • Proteínas: 7.5g
  • Fibras: 4.5g
  • Açúcar: 3g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 8

VegetarianoVegetariano
Sem açúcarSem açúcar
* Valores diários baseados numa dieta de 2000 calorias

Fotos

Bolinhos de espinafre fácil, foto 1Bolinhos de espinafre fácil, foto 2Bolinhos de espinafre fácil, foto 3Bolinhos de espinafre fácil, foto 4




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