Bolinhos de espinafre fácil
Um dica para fazer as crianças comerem vegetais (e as mais relutantes!) → bolinhos de espinafre! Uma receita fácil e explicada passo a passo abaixo ↓↓ É também uma oportunidade de ingerir fibras e nutrientes através de uma entrada rápida e vegetariana. Acompanhado de arroz / macarrão ou simplesmente uma salada mista, esses bolinhos também serão perfeitos para compor uma refeição balanceada :-)
Ingredientes
4
Custo estimado: 1.4Euros€ (0.35€/porção)
Preparação
Preparação10 min
Cozedura10 min
Numa tigela, misture a farinha, o ovo, o leite, sal e pimenta.
Junte os espinafres bem drenados, a cebola bem picada e misture bem.
Com a ajuda de 2 colheres de sopa, faça agora o formato de cada bolinho e frite-os em óleo quente. Deixe cerca de 3 a 4 minutos no fogo médio/alto e vire-os. Deixe por mais 3 minutos e tire-os da frigideira.
Seus bolinhos de espinafres estão prontos para degustação.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 245Kcal
- Glícidos: 17.8g
- Gord total: 14.9g
- Gord.sat.: 2.3g
- Proteínas: 7.5g
- Fibras: 4.5g
- Açúcar: 3g
- ProPoints: 7
- SmartPoints: 8
Informação nutricional para 1 dose (184g)
Vegetariano
Sem açúcar
Eletrodomésticos
fogão
Perguntas
Olá, já experimentou colocar um pouquinho de fermento em pó? Fica muito bom! :)
Fica a dica para quem quiser experimentar com fermento. Um grande abraço.
Obrigado pelo carinho. Um grande abraço.