10 Alimentos com calorias negativas
quinta 11 outubro 2018 16:10
Alimentos com calorias negativas ou calórico-negativas são um grupo de vegetais e frutas que são capazes de acelerar a taxa metabólica, porque o corpo gasta mais energia processando-os do que contribuem para o corpo. Ajuda também nas dietas onde precisamos perder peso.
São alimentos que têm alto teor de fibra e água. Isso faz com que a diferença entre a ingestão e o gasto calórico seja negativa, um bom exemplo do que estamos falando seria aipo. Descubra nossa lista de alimentos e incorpore-os em seu dia-a-dia.
Procure sempre seu médico/nutricionista:1. Alface
Nosso bom amigo alface não excede 15 calorias por 100 gramas. Ok, algumas pessoas pode achar o alface um pouco sem graça, mesmo acompanhado pelos nossos amigos azeite e vinagre. Mas ao invés de fazermos saladas pesadas como salada de arroz ou macarrão, faça com alface para saciar seu apetite. Além disso, é rico em fibra.
2. Aipo
O aipo tem 16 calorias para cada 100 gramas. É outra fonte natural de fibras e também atua como diurético natural e anti-inflamatório. Como pode ser feito? Faça sucos e saladas incríveis com este vegetal. Para a salada, basta um pouco de azeite, vinagre e uma pitada de sal.
3. Pepino
Além de ser um grande aliado para a pele, o pepino tem apenas 16 calorias por 100 gramas. Acrescente-os em sua salada, seu corpo vai agradecer. Também possui propriedades anti-inflamatórias incríveis. Quer uma dica: bata o pepino com iogurte desnatado para fazer o molho da salada. Leia nosso artigo completo sobre o pepino. CLIQUE AQUI!
4. Aspargos
Aspargos, outro aliado para uma alimentação saudável. Possui 20 calorias para cada 100 gramas. Faça-o grelhado ou consuma com cremes saudáveis. É também rico em fibras e minerais.
5. Rúcula
6. Repolho
32 calorias por 100 gramas, o repolho é um dos melhores alimentos classificados como "emagrecedores". Rico em vitamina A e vitamina C, também fornece a força de seus fitoquímicos (que lhe conferem sua característica cor verde) e que são um potente anti câncer.
7. Brócolis/ Brócolos
34 calorias têm cada 100 gramas de brócolis, um alimento aliado para a "Operação Biquini". Eles podem ser cozidos ou refogados na panela. Entre suas qualidades fantásticas, tem vitamina C, ácido fólico e minerais como zinco ou ferro.
8. Caldo de frango
Alimento de "caloria negativa" não apenas para o verão onde ajuda a manter a linha, mas também ideal para nos aquecer nos dias mais frios, o caldo de frango leva apenas 35 calorias por 100 gramas. Além disso, possui qualidades anti-inflamatórias.
9. Melão
É a fruta de verão! O melão tem apenas 36 calorias por 100 gramas! Quase não engorda, é refrescante e ric em vitamina A que nosso organismo se transforma em poderosos antioxidantes. Vamos apostar no melão!
10. Pêssego
11. Demais alimentos
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Comentários
Isabel
E muito bom saber estes détaillés. muito obrigada, e continuem a fazer este excelente trabalho
jxaa
Obrigado! Nosso corpo merece.
anonymous
Excelente, vaí me ajudar até nos níveis de diabete tipo 2 que me acompanha.
anonymous
Muito obrigada pela orientação. Grandes ensinamentos . Obrigada
josefamendes
Muito obrigada por ns brindar com esses assuntos pois e sempre um aprendizado que fazem sempre a diferença em nossas vidas
doraroviello
Obrigada por as receitas...bom Ano 2020
anonymous
Muito obrigado por estes esclarecimentos
anonymous
Valeu grato pelo excelente artigo
marjoao68
Muito, muito obrigada!
velvitchia
Obrigada por divulgarem tão importante assunto