Petitchef

Smoothie bowl kiwi espinafres

Sobremesa
1 porções
10 min
Muito Fácil
Quem não conhece os Smoothies? Esta mistura saborosa de frutos triturados que nos proporcionam saciedade e frescura, o todo saudável. Além de ser rápido é também muito pouco calórico porque não se precisa juntar açúcar. Esta receita é tão "healthy" - saudável - que criaram um novo conceito de Smoothie na California: Os Smoothie bowl ! Em vez de ter um smoothie num copo com uma palhinha/canudo, tem um smoothie numa taça para comer à colher.
Adeptos de pequenos almoços com frutas, esta receita é feita para vocês. Obviamente também pode degustar esta delícia para o lanche ou até como sobremesa.

Ingredientes

Número de doses: 1

algumas folhas de menta

algumas folhas de espinafres

1 iogurte grego


Para a decoração :

Muesli de frutos secos

Sementes de cabaça

Pistácio / Pistáchio / Pistache

Preparação

  • Passo 1 - Smoothie Bowl Kiwi Espinafres
    Coloque todos os ingredientes num liquidificador e mixe tudo.
  • Passo 2 - Smoothie Bowl Kiwi Espinafres
    Colocar a preparação numa taça / bowl.
  • Passo 3 - Smoothie Bowl Kiwi Espinafres
    Decore ao seu gosto e está pronto para comer.

Video

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Fotos

Smoothie Bowl Kiwi Espinafres, foto 1Smoothie Bowl Kiwi Espinafres, foto 2Smoothie Bowl Kiwi Espinafres, foto 3

Observações:

- Para decorar a taça coloque o que mais gostar, pode ser pedaços de fruta, sementes, frutos secos, etc. . Sobretudo coloque ingredientes saudáveis que lhe poderão dar um máximo de vitaminas, esperando a próxima refeição, como por exemplo legumes, isso mesmo, neste colocámos folhas de espinafre para lhe mostrar que podemos juntar mais do que frutas. Associadas à frescura da menta e ao doce dos kiwis, os 3 ingredientes funcionam na perfeição.

- Se tiver frutos ou legumes a estragar, é uma otima opção para os aproveitar.

- Nós juntámos iogurte para dar uma textura mais cremosa, mas se for intolerante à lactose, basta substituir o iogurte de proteínas animais por um produto com proteínas vegetais, por exemplo os leites ou iogurtes de amêndoa, soja, coco, etc. .





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