Smoothie Bowl Kiwi Espinafres

Name: Smoothie bowl kiwi espinafres
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1
Cuisine: Pt
Ingredients: 2 kiwis; algumas folhas de menta; algumas folhas de espinafres; 1 iogurte grego; Muesli de frutos secos; Sementes de cabaça; Pistácio / Pistáchio / Pistache; Amêndoas

Quem não conhece os Smoothies? Esta mistura saborosa de frutos triturados que nos proporcionam saciedade e frescura, o todo saudável. Além de ser rápido é também muito pouco calórico porque não se precisa juntar açúcar. Esta receita é tão "healthy" - saudável - que criaram um novo conceito de Smoothie na California: Os Smoothie bowl ! Em vez de ter um smoothie num copo com uma palhinha/canudo, tem um smoothie numa taça para comer à colher.
Adeptos de pequenos almoços com frutas, esta receita é feita para vocês. Obviamente também pode degustar esta delícia para o lanche ou até como sobremesa.

Sobremesa

1 porções

10 min

Muito Fácil

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Ingredientes

2 kiwis
algumas folhas de menta
algumas folhas de espinafres
1 iogurte grego

Para a decoração :

Muesli de frutos secos
Sementes de cabaça
Pistácio / Pistáchio / Pistache
Amêndoas

Preparação

Coloque todos os ingredientes num liquidificador e mixe tudo.
Colocar a preparação numa taça / bowl.
Decore ao seu gosto e está pronto para comer.

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Dicas e Conselhos:

- Para decorar a taça coloque o que mais gostar, pode ser pedaços de fruta, sementes, frutos secos, etc. . Sobretudo coloque ingredientes saudáveis que lhe poderão dar um máximo de vitaminas, esperando a próxima refeição, como por exemplo legumes, isso mesmo, neste colocámos folhas de espinafre para lhe mostrar que podemos juntar mais do que frutas. Associadas à frescura da menta e ao doce dos kiwis, os 3 ingredientes funcionam na perfeição.

- Se tiver frutos ou legumes a estragar, é uma otima opção para os aproveitar.

- Nós juntámos iogurte para dar uma textura mais cremosa, mas se for intolerante à lactose, basta substituir o iogurte de proteínas animais por um produto com proteínas vegetais, por exemplo os leites ou iogurtes de amêndoa, soja, coco, etc. .