Smoothie bowl kiwi espinafres
Quem não conhece os Smoothies? Esta mistura saborosa de frutos triturados que nos proporcionam saciedade e frescura, o todo saudável. Além de ser rápido é também muito pouco calórico porque não se precisa juntar açúcar. Esta receita é tão "healthy" - saudável - que criaram um novo conceito de Smoothie na California: Os Smoothie bowl ! Em vez de ter um smoothie num copo com uma palhinha/canudo, tem um smoothie numa taça para comer à colher. Adeptos de pequenos almoços com frutas, esta receita é feita para vocês. Obviamente também pode degustar esta delícia para o lanche ou até como sobremesa.
Ingredientes
Para a decoração :
Preparação
Coloque todos os ingredientes num liquidificador e mixe tudo.
Colocar a preparação numa taça / bowl.
Decore ao seu gosto e está pronto para comer.
Dicas e Conselhos
- Para decorar a taça coloque o que mais gostar, pode ser pedaços de fruta, sementes, frutos secos, etc. . Sobretudo coloque ingredientes saudáveis que lhe poderão dar um máximo de vitaminas, esperando a próxima refeição, como por exemplo legumes, isso mesmo, neste colocámos folhas de espinafre para lhe mostrar que podemos juntar mais do que frutas. Associadas à frescura da menta e ao doce dos kiwis, os 3 ingredientes funcionam na perfeição.
- Se tiver frutos ou legumes a estragar, é uma otima opção para os aproveitar.
- Nós juntámos iogurte para dar uma textura mais cremosa, mas se for intolerante à lactose, basta substituir o iogurte de proteínas animais por um produto com proteínas vegetais, por exemplo os leites ou iogurtes de amêndoa, soja, coco, etc. .
Nutrição
- Glícidos: 28.9g
- Gord total: 18.3g
- Gord.sat.: 5.7g
- Proteínas: 19.6g
- Fibras: 10.4g
- Açúcar: 21.1g
- ProPoints: 10
- SmartPoints: 14
Eletrodomésticos
PetitChef_PT