Tortilla de atum (receita para4)

Name: Tortilla de atum (receita para4)
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 1 cebola picada; 1 lata pequena de tomate em pedaços; 1 alho françês cortado ás rodelas finas; 2 latas pequenas de atum; 3 tortillas; 1 embalagem de queijo ralado; azeite

Prato Principal

Muito Fácil

25 min

267 Kcal

Como entrada ou como prato principal, "sucesso garantido"!

Ingredientes

1 cebola picada
1 lata pequena de tomate em pedaços
1 alho françês cortado ás rodelas finas
2 latas pequenas de atum
3 tortillas
1 embalagem de queijo ralado
azeite

Custo estimado: 6.09€ (1.52€/porção)

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Preparação

Preparação10 min

Cozedura15 min

Faça um refogado com a cebola e o azeite e quando a cebola estiver translúcida junte o tomate e o alho francês.
Tape e deixe cozinhar em lume brando durante cerca de 10 minutos.
Escorra o atum e desfaça-o com um garfo.
Coloque uma tortilla sobre uma forma de mola, por cima espalhe metade do preparado de tomate e alho francês, o atum e metade do queijo.
Cubra com outra tortilla, por cima espalhe o que sobrou do molho , a outra lata de atum e o resto do queijo, cubra com outra tortilla e pincele a superficie com margarida derretida.
Leve ao forno a 180º durante 15 minutos.

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Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 266Kcal

Glícidos: 15.7g
Gord total: 11.4g
Gord.sat.: 4g
Proteínas: 23.5g
Fibras: 2.7g
Açúcar: 3.5g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Informação nutricional para 1 dose (256g)

Sem açúcar

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Comentários

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3.67/5, 3 votos 1 comentário

anonymous

09/11/2012

Vale a pena experimentar

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