Petitchef

Tortilla de atum (receita para4)

Prato Principal
4 porções
10 min
15 min
Muito Fácil
267 Kcal
Como entrada ou como prato principal, "sucesso garantido"!

Ingredientes

Número de doses: 4
1 cebola picada

1 lata pequena de tomate em pedaços

1 alho françês cortado ás rodelas finas

2 latas pequenas de atum

3 tortillas

1 embalagem de queijo ralado

Preparação

  • Faça um refogado com a cebola e o azeite e quando a cebola estiver translúcida junte o tomate e o alho francês.
  • Tape e deixe cozinhar em lume brando durante cerca de 10 minutos.
  • Escorra o atum e desfaça-o com um garfo.
  • Coloque uma tortilla sobre uma forma de mola, por cima espalhe metade do preparado de tomate e alho francês, o atum e metade do queijo.
  • Cubra com outra tortilla, por cima espalhe o que sobrou do molho , a outra lata de atum e o resto do queijo, cubra com outra tortilla e pincele a superficie com margarida derretida.
  • Leve ao forno a 180º durante 15 minutos.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (256g)
Calorias: 266Kcal
  • Glícidos: 15.7g
  • Gord total: 11.4g
  • Gord.sat.: 4g
  • Proteínas: 23.5g
  • Fibras: 2.7g
  • Açúcar: 3.5g
  • ProPoints: 7
  • SmartPoints: 7
sem glútensem glúten
Sem açúcarSem açúcar

Perguntas:




Comentários dos membros:

09/11/2012

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