Filetes de peixe gato no microondas

Name: Filetes de peixe gato no microondas
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Pt
Ingredients: 5 filetes de peixe gato riscado; 1 colher de sopa de salsa picada; 2 colheres de sopa de margarina ou manteiga; sal e pimenta q.b.; raspa e sumo de limão; 2 dentes de alho amassados

Prato Principal

4 porções

Muito Fácil

20 min

283 Kcal

Ficaram uns filetes muito mas mesmo muito saborosos, vale a pena fazer e deliciarem-se.

Ingredientes

5 filetes de peixe gato riscado
1 colher de sopa de salsa picada
2 colheres de sopa de margarina ou manteiga
sal e pimenta q.b.
raspa e sumo de limão
2 dentes de alho amassados

Custo estimado: 6.04€ (1.51€/porção)

Preparação

Preparação10 min

Cozedura10 min

Temperar os filetes com sal e pimenta. Numa tigela misturar a margarina, os alhos amassados, a salsa, o sumo de 1 limão e a raspa.
Dispôr um pedaçinho no meio de cada filete, dobrá-lo a meio, dipôr num pirex, tapar com papel de cozinha e levar ao microondas na potência máxima por 8 minutos.

Nutrição

para 1 dose / para 100 g

Calorias: 282Kcal

Glícidos: 8g
Gord total: 16.5g
Gord.sat.: 3.2g
Proteínas: 24.3g
Fibras: 1.7g
Açúcar: 1.6g
ProPoints: 7
SmartPoints: 7

Informação nutricional para 1 dose (156g)

Sem glúten

Sem lactose

Sem açúcar

Sem ovo

Nani1

Perguntas

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Comentários

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18/08/2012

É normal o peixe ser mole?

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marianaaf, 04/11/2010

Perfeito! Super rÃ¡pido e toda a gente adorou :)

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