Petitchef

Brócolis Sautés

Prato Principal
4 porções
15 min
10 min
Muito Fácil
129 Kcal

Ingredientes

4
Custo estimado: 1.79 (0.45€/porção)

Preparação

  • Corte os talos das florzinhas de brócolis.Elimine os mais duros.
  • Encha uma panela de tamanho médio com 3/4 de água e um pouco de sal e deixe levantar fervura.Junte os talos de brócolis e ferva por 2 minutos.
  • Em seguida, coloque as florzinhas e cozinhe por mais 2 minutos.
  • Aqueça o azeite de oliva numa frigideira grande e frite a amêndoa e o alho até dourarem.
  • Escorra bem. Acrescente os brócolis, pimenta do reino a gosto e cozinhe por mais 2 minutos, mexendo sempre.

Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (142g)
Calorias: 129Kcal
  • Glícidos: 4.9g
  • Gord total: 9.4g
  • Gord.sat.: 1.2g
  • Proteínas: 4g
  • Fibras: 3.6g
  • Açúcar: 2g
  • ProPoints: 3
  • SmartPoints: 4
sem glúten sem glúten
vegan vegan
Vegetariano Vegetariano
Sem lactose Sem lactose
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo

Perguntas:






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