Linguado com mostarda e sementes de gergelim

Ingredientes

• 3 colheres de sopa rasas de farinha
• 6 colheres de sopa rasas de sementes de gergelim
• 2 colheres de chá rasas de mostarda de Dijon
• 2 colheres de sopa de polpa de tomate caseira
• 1/2 colher de chá rasa de estragão seco
• 0,5 dl de leite magro
• 4 filetes de linguado sem pele, cada um com 150 gr
• 1 colher de sopa de azeite
• Rodelas de limão para enfeitar

Preparação

• Misture bem a farinha com as sementes de gergelim e espalhe num prato raso.
• Num prato pequeno, misture a mostarda com a polpa de tomate e o estragão até obter uma pasta.
• Deite o leite num prato de sopa. Passe um filete pelo leite. Barre um dos lados com um pouco da pasta de tomate e mostarda. Ponha o filete sobre a mistura de farinha com o lado barrado para baixo.
• Barre o outro lado com a pasta e passe-o na farinha. Coloque o filete preparado num prato.
  Prepare os outros filetes da mesma forma, cubra-os e leve ao frigorífico durante 30 minutos para a cobertura tomar consistência.
• Ligue o grelhador em lume forte e unte a grelha com azeite. Coloque os filetes na grelha, pincele-os levemente com azeite e leve a grelhar durante 2 minutos.
• Vire os filetes com cuidado, pincele-os com azeite e deixe grelhar durante mais 2 minutos.
• Baixe a temperatura se as sementes de gergelim começarem a torrar muito rapidamente. Disponha cuidadosamente os filetes numa travessa aquecida e enfeite com rodelas de limão.

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