Frango à florentina

Ingredientes
6
Custo estimado: 4.91Euros€ (0.82€/porção)
Preparação
Preparação15 min
Cozedura20 min
- Escolha e lave muito bem os espinafres e coza-os em água bem temperada com sal e que esteja a ferver bem. Depois de cozidos, escorra-os bem. Retire também todos os ossos ao frango cozido, aproveitando bem a carne e desfie-a.
- Desfaça a emba lagem de sopa de espa rgos em 2,5 dl de água, junte os 2 iogurtes (ou as natas), mexa tudo muito bem e leve ao lume a ferver, mexendo sempre no fundo com colher de pau para não pegar. Deixe ferver 2 minutos, retire do lume e rectifique os temperos com pimenta e molho inglês.
- Unte depois um pirex com margarina e espalhe-lhe no fundo os espinafres: sobre estes espalhe todo o frango desfiado. Sobre o frango pode, se quiser, espalhar alguns cogumelos.
- Regue com o molho preparado. Leve a forno quente a alourar durante 20 minutos aproximadamente. Sirva quente e, se desejar, acompanhado com arroz de passas e pinhões.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 231Kcal
- Glícidos: 2.7g
- Gord total: 10.4g
- Gord.sat.: 3g
- Proteínas: 31g
- Fibras: 0.7g
- Açúcar: 2.2g
- ProPoints: 6
- SmartPoints: 5
Informação nutricional para 1 dose (160g)
Sem glúten
Sem açúcar
Sem ovo
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Perguntas
Título da receita
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