Petitchef

Frango à Florentina

Prato Principal
6 porções
15 min
20 min
Muito Fácil
231 Kcal

Ingredientes

6

Preparação

  • Escolha e lave muito bem os espinafres e coza-os em água bem temperada com sal e que esteja a ferver bem. Depois de cozidos, escorra-os bem. Retire também todos os ossos ao frango cozido, aproveitando bem a carne e desfie-a.
  • Desfaça a emba lagem de sopa de espa rgos em 2,5 dl de água, junte os 2 iogurtes (ou as natas), mexa tudo muito bem e leve ao lume a ferver, mexendo sempre no fundo com colher de pau para não pegar. Deixe ferver 2 minutos, retire do lume e rectifique os temperos com pimenta e molho inglês.
  • Unte depois um pirex com margarina e espalhe-lhe no fundo os espinafres: sobre estes espalhe todo o frango desfiado. Sobre o frango pode, se quiser, espalhar alguns cogumelos.
  • Regue com o molho preparado. Leve a forno quente a alourar durante 20 minutos aproximadamente. Sirva quente e, se desejar, acompanhado com arroz de passas e pinhões.

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Informações nutricionais:

para 1 dose / para 100 g

Nutrição:

Informação nutricional para 1 dose (160g)
Calorias: 231Kcal
  • Glícidos: 2.7g
  • Gord total: 10.4g
  • Gord.sat.: 3g
  • Proteínas: 31g
  • Fibras: 0.7g
  • Açúcar: 2.2g
  • ProPoints: 6
  • SmartPoints: 5
sem glúten sem glúten
Sem açúcar Sem açúcar
Sem ovo Sem ovo





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