Muitas vezes nosso quotidiano (cotidiano) é agitado, estressante e nos falta energia para completar as tarefas diárias. Felizmente, a natureza está repleta de alimentos que podem nos dar o impulso necessário para enfrentar a correria.
Aqui estão alguns alimentos ultraenergizantes que devemos incluir na dieta. Anote!
As bananas são uma ótima fonte de carboidratos naturais, potássio e vitaminas essenciais, perfeitas para um rápido aumento de energia. Além disso, seu baixo índice glicêmico garante uma liberação sustentável de energia, evitando picos e quedas repentinas de açúcar no sangue.
O que fazer com bananas maduras demais? Um bolo ! Em vez de desperdiçá-las, transforme-as em sobremesa, para deleite de toda a família :-) Um bolo ultra fácil de fazer e que vai ficar perfeito para uma atividade com crianças! Aqui estão nossa ...
As amêndoas são ricas em gorduras boas, proteínas e fibras, sendo perfeitas para o lanche. Elas fornecem também uma boa dose de magnésio, mineral ideal para produção de energia no corpo.
Leite de amêndoas, uma bebida vegetal aos alérgicos à lactose, sem origem animal. Sua vantagem é seu sabor neutro, podendo ser ingerida pura ou no uso das receitas. Se preferir, acrescente extrato de baunilha. Tem amêndoas em casa? Então siga ...
Cansou das receitas de arroz e massas? Experimente a quinoa! Do lado da culinária: nada mais simples! Explicamos tudo abaixo nos detalhes da nossa receita ↓
Frutas cítricas como laranja, limão ou toranja, são ricas em vitamina C, o que as torna valiosas aliadas no fortalecimento do sistema imunológico e no combate à fadiga. Elas são ricas em antioxidantes, que ajudam a proteger as células. Seu aroma refrescante e sabor brilhante também adicionam um toque de vitalidade no dia a dia.
Uma mistura que deu certo e virou uma salada refrescante, rica em proteína e vitamina C. Estamos falando do salmão, grão de bico e laranja. Para terminar um molho de iogurte para privilegiar a saúde e o equilíbrio alimentar. Essa receita é bem ...
Os ovos são uma fonte de proteína completa, o que significa que contêm todos os aminoácidos necessários ao nosso corpo. Eles também são ricos em vitaminas B, que desempenham um papel crucila na conversão dos alimentos em energia.
O ovo é ou não é a primeira receita na vida que cozinhamos? Os mais apreciados são os ovos mexidos ou cozidos (duros), mas ainda tem gente que erra no tempo e o ovo fica com a gema mole. Para não ter mais problemas na cozinha, confire nossa dica ...
O espinafre é rico em nutrientes, incluindo ferro, magnésio e vitaminas do complexo B, que ajudam a converter os alimentos em energia utilizável para o corpo. Seu alto teor de fibra também ajuda a manter níveis de energia estáveis.
Precisando de ideia para o jantar? Que tal um frango com molho bem cremoso de espinafre e cogumelos? Como acompanhamento, faça arroz, massa ou batata. Fácil não acha? Então confira nossa receita logo aqui abaixo:
Frutos vermelhos como morango, framboesa, mirtilo, todos são ricos em antioxidantes, fibras e carboidratos naturais. Seu consumo pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue e proporcionar uma liberação de energia duradoura.
Tiramisu é uma das sobremesas mais fáceis a preparar e incrivelmente saborosa e refrescante. Nossa versão de hoje é com morango mas pode ser feito com outras frutas vermelhas ou mesmo com ananás (abacaxi), damasco ou outra fruta de sua ...
O chocolate possui alto teor de cacau, excelente fonte de flavonóides. Estes são compostos antioxidantes que podem melhorar a circulação sanguínea e aumentar a função cognitiva. Além disso, o chocolate amargo contém cafeína e teobromina, dois estimulantes naturais que podem melhorar o estado de alerta e aumentar os níveis de energia.
Transforme o chocolate, numa deliciosa barra crocante chamada Kinder country. É tudo bem simples, usamos apenas 3 ingredientes e o resultado é fabuloso. Confira nosso passo a passo, leia também as dicas e regale-se com esta receita.
O salmãoé uma excelente fonte de proteínas e ômega-3, qaue são benéficos para a saúde do coração e do cérebro. Esses ácidos graxos também ajudam a reduzir a inflamação e aumentar os níveis de energia.
Se já conhece gochujang , vai adorar esse salmão ao molho de pimentos , pronto em 8 minutos. Caso nunca ouviu falar, será uma oportunidade imperdível de conhecer a culinária coreana e seu sabor explosivo. Os pratos asiáticos sempre pedem ...
Ricas em nutrientes essenciais como magnésio, ferro e ácidos graxos ômega-3, essas pequenas sementes proporcionam um verdadeiro impulso à sua energia. O magnésio, em particular, desempenha um papel crucial na produção de energia celular e na regulação do metabolismo.
Alguém já tinha pensado em como são boas as sementes de abóbora? Pois é, faz um delicioso aperitivo convivial. Se for fazer uma receita com abóbora, guarde as sementes e faça uns snacks. Preparados?
Ao incorporar estes alimentos ultraenergizantes na sua dieta diária, irá mais desperto, mais concentrado e pronto para enfrentar os desafios do dia.
Lembre-se que manter uma alimentação equilibrada e variada para aproveitar ao máximo esses alimentos.
Procure sempre seu médico!
