O que cozinhar no início do outono: receitas para aproveitar os primeiros sabores da estação
quarta 7 outubro 2026 15:00 - Mirella Mendonça
Ainda há dias amenos, mas já começa a apetecer ligar o forno, preparar pratos mais reconfortantes e voltar aos sabores que combinam com a estação. Figos, cogumelos, abóbora, pera, maçã e frutos secos são excelentes aliados para esta transição.
Se procura inspiração para os próximos almoços, jantares, sobremesas ou lanches, reunimos receitas que ajudam a entrar no outono sem saltar diretamente para os pratos mais pesados do inverno.
Figos: aproveite enquanto ainda estão em plena época
O final de setembro é uma ótima altura para aproveitar os figos frescos. Doces e delicados, podem transformar-se facilmente numa sobremesa bonita para servir ao fim de uma refeição ou num bolo para acompanhar o café.
É também uma fruta que combina especialmente bem com amêndoas, uvas e frutos secos, criando receitas com verdadeira cara de transição entre o verão e o outono.
É também uma fruta que combina especialmente bem com amêndoas, uvas e frutos secos, criando receitas com verdadeira cara de transição entre o verão e o outono.
Abóbora para começar a entrar no espírito do outono
Poucos ingredientes anunciam o outono tão bem como a abóbora. Mas não é preciso esperar pelos dias frios para a levar à mesa: no início da estação, vale a pena usá-la em receitas que combinam conforto com alguma leveza.
Ela funciona tanto em preparações salgadas como em doces e combina particularmente bem com queijo de cabra, chocolate e especiarias.
Ela funciona tanto em preparações salgadas como em doces e combina particularmente bem com queijo de cabra, chocolate e especiarias.
Cogumelos: um sabor mais intenso para os primeiros dias frescos
Quando as temperaturas começam a baixar, os cogumelos voltam naturalmente aos pratos mais reconfortantes. O seu sabor intenso permite criar refeições simples, mas com sensação de comida especial.
São uma boa escolha para aqueles dias em que já apetece algo quente e saboroso, sem necessariamente preparar uma refeição pesada.
São uma boa escolha para aqueles dias em que já apetece algo quente e saboroso, sem necessariamente preparar uma refeição pesada.
Pera: da sobremesa elegante ao bolo para o lanche
A pera merece muito mais do que ser comida simplesmente ao natural. A sua textura macia e o sabor delicado fazem dela uma excelente base para sobremesas de outono.
Com chocolate, ganha intensidade; com amêndoa, torna-se mais elegante. São combinações perfeitas tanto para uma sobremesa de domingo como para um lanche especial.
Com chocolate, ganha intensidade; com amêndoa, torna-se mais elegante. São combinações perfeitas tanto para uma sobremesa de domingo como para um lanche especial.
Maçã: o clássico que volta sempre à cozinha
Se há um aroma que faz pensar imediatamente em tardes mais frescas, é o de maçã acabada de sair do forno. Nesta altura do ano, ela volta a ser protagonista de tartes, bolos e folhados.
Com amêndoa, canela ou creme de avelã, é fácil transformar uma fruta simples numa receita perfeita para acompanhar chá ou café.
Com amêndoa, canela ou creme de avelã, é fácil transformar uma fruta simples numa receita perfeita para acompanhar chá ou café.
Como adaptar a cozinha à mudança de estação?
Não é preciso mudar o menu de verão para inverno de um dia para o outro.
No final de setembro, o mais interessante é aproveitar esta fase de transição: combinar fruta da época com receitas de forno, introduzir aos poucos ingredientes como abóbora e cogumelos e reservar os pratos muito ricos para quando as temperaturas baixarem mais.
O segredo?
Escolher ingredientes sazonais e adaptar a preparação ao tempo: nos dias amenos, receitas mais leves; nas noites frescas, forno, tartes e pratos quentes começam a saber especialmente bem.
No final de setembro, o mais interessante é aproveitar esta fase de transição: combinar fruta da época com receitas de forno, introduzir aos poucos ingredientes como abóbora e cogumelos e reservar os pratos muito ricos para quando as temperaturas baixarem mais.
O segredo?
Escolher ingredientes sazonais e adaptar a preparação ao tempo: nos dias amenos, receitas mais leves; nas noites frescas, forno, tartes e pratos quentes começam a saber especialmente bem.
Mirella MendonçaSou responsável editorial do Petitchef (Portugal e Brasil) e uma grande apaixonada por viagens e pela gastronomia do mundo, sempre em busca de novos sabores e experiências. No entanto, por mais que ame explorar as delícias de diferentes culturas, a cozinha da minha mãe sempre será a minha preferida, com aquele sabor único que só ela consegue criar.












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