Batido de banana manga e sementes de chia
Para o pequeno-almoço nos fins-de-semana, gosto de preparar batidos aproveitando a fruta madura que sobrou da semana anterior. Desta vez havia uma manga bem madurinha e 2 bananas com a casca a escurecer. Mas, desta vez, juntei ao meu batido, um dos superalimentos mais nutritivos do mundo. Sementes de Chia. Ficou delicioso.
Ingredientes
2
Custo estimado: 2.73Euros€ (1.36€/porção)
Preparação
- No liquidificador, junte o iogurte, as bananas, o sumo de limão, a manga, e a gengibre e triture muito bem.
- Acrescente as sementes de chia e mexa com uma colher.
- Coloque num jarro e sirva.
Se preferir, leve ao frigorífico para refrescar.
Nutrição
para 1 dose / para 100 g
Calorias: 363Kcal
- Glícidos: 54.1g
- Gord total: 8.2g
- Gord.sat.: 1.4g
- Proteínas: 9g
- Fibras: 14.1g
- Açúcar: 45.3g
- ProPoints: 9
- SmartPoints: 16
Informação nutricional para 1 dose (395g)
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