Como aproveitar cascas para fazer sucos muito nutritivos

Ingredientes

• cascas de 5 mangas;
• 1 ½ litro de água;
• açúcar ou mel a gosto;
• 4 cenouras grandes;
• 1 copo de suco de limão;
• casca de 1 laranja;
• 3 litros de água;
• açúcar (a gosto)