6 cuidados a ter com o corpo no Carnaval
quarta 21 janeiro 2015 16:01
No Brasil o Carnaval é em plena época alta, do calor, do verão, das altas temperaturas. Por isso é preciso ter alguns cuidados especiais com o corpo que nem sempre aguenta toda esta folia.
Veja as sugestões do PetitChef e tenha um otimo Carnaval.
1º
Antes de cair nessa agitação, prepare o corpo ao exercício físico. Vá às prévias, ande a pé, vá correr pela praia/rio, suba e desça as escadas,... mas principalmente faça alongamentos e relaxamentos, para evitar distensões e outros. O corpo de uma pessoa que não está habituada a praticar exercício o resto do ano, pode não resistir à força necessária no Carnaval.2º
Beba muito líquido: água, sucos naturais, água de coco, chá gelado, etc. para o corpo não desidratar pois isso, mais o grande consumo de alcóol, podem causar náuseas, dor de cabeça, diarreia, hipertensão arterial e outros, além de sede e ressecagem de pele.3º
Aplique protetor solar para prevenir insolação, queimaduras e câncer de pele.4º
Tenha o cuidado de não usar máscaras ou acessórios que possam dificultar a respiração pois ficará cansado mais depressa e pode ulteriormente causar desmaio por falta de ar.5º
Use com precaução e pouca quantidade a maquiagem pois esta pode provocar alergias de pele, bolhas, descamação e irritação da pele, infeções, dermatite e outros.6º
Alimente-se bem, à base de:- Massas, pois produzem energia;
- Cereais, para a prevenção de prisão de ventre;
- Saladas com muitas verduras e legumes (crus de preferência), contribuem para a reposição de água e outros nutrientes no corpo;
- Frutas, ajudam na digestão e repõem vitaminas.
Evite: comidas gordurosas que dificultam a digestão.
Morangos com iogurte grego e cereais
Mousse de morangos com crocante de cereais de frutos vermelhos
Açaí na tigela com frutas e cereais
Salada cobb
Como fazer salada grega
Salada de grão-de-bico
Massa carbonara
Tagliatelle fresca de cereais com legumes e frango
Massa colorida
Suco de uva preta feito em casa
Vitaminas on the rocks - sumo natural de cenoura, maçã e laranja
Suco de pepino, cenoura, maçã e beterraba
Suco de melancia com água de coco
Comentários
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29/01/2015
Esta é a alimentação que tenho ao longo do ano, dependendo de cada estação. no inverno como sopa quente, muitos legumes, fruta, fruto secos. no verão sopa fria, sumos naturais, fruta, saladas.
Mas uma coisa não me pode faltar seja Verão/Inverno, a minha 1/2 de Leite
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